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    考试压力大怎么办?

    来源:广州白云心理医院  2017-10-23  阅读:1819

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      在人生的成长期,每个人都面临着大大小小的各种考试,有高考,中考,月考,抽考,研究生考试,公务员考试。。。面对考试这件事,感觉压力比山大怎么办?

      1、做足功课

      不管是什么考试,考试的内容一定离书本八九不离十,为此在考试之前,一定要做足功课,好好复习,有备无患;临时抱佛脚,并不可取,这样短暂的记忆法,很容易遗忘,为此在考试之前一定要做好复习功课。

      2、放松心情

      考试很重要,可能决定着你未来的学习方向,但是在这样关键的时候,如果你已经做足了第一步,请不要给自己太大的压力,你已经尽力复习好功课了,能考出什么样的成绩,你都已经尽力了,为此请放松心情,尽人事,听天命。

      3、深度呼吸

      深度呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪,为此请在你感觉到考试压力大的时候,深度呼吸,深深吸气,深深呼气,都尝试几次,你会发现,紧张情绪得以缓解,一起深呼吸几次,但是请找个空气清新点的地方。

      4、从容自信

      有足够的自信,当你做足一切的准备要对自己抱有自信,相信自己是可以的,但是并不是得意忘形,而是从容的面对考试这件事,对自己做任何题目都有自信心,切记不能操之过急,从容面对考试即可。

      

      5、大吼几声

      在你觉得压力很大的时候,那你可以尝试着找个空旷的地方,大吼几声,把心中的不痛苦大声的喊出来,没事的排除一下心中的抑郁情绪,这样可以有效的排除考试的巨大压力,但是不要乱喊哦,警察叔叔还是很忙的!

      6、自我安慰

      考试虽然事关重大,但是做足功课,尽自己的能力,假设不能达到预想的效果,也不要沮丧,毕竟自己尽力了,没有必要带着紧张的情绪去面对,做好最坏的打算即可,人人没有什么是事实顺利的,为此考试也是如此总有跌跌撞撞。

      7、聊天排压

      找几个好朋友,或者懂你心情的,或者是父母,和他们谈谈自己的心,告诉他们你的压力,你的难以支撑,让他们给你开导开导,把自己的压力和大家分享一下,这样你的压力就会减一分减一毫。

     

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