广州的梅雨季节又到了，整个城市笼罩在灰暗、潮湿，阴雨绵绵无绝期的罩子里。早晨，窗外阴雨连绵，作为白领的你不情愿地从床上爬起来，套上有点潮湿的T恤，穿过拥挤吵闹的人群，忍受着堵车的痛苦，终于来到了办公室。眼前是天天照面的同事、积压的工作和老板严肃的面孔，你坐在电脑前，表情有点木然了，“郁闷”不是吗？

“郁闷”中人遍布白领阶层
    曾几何时，“郁闷”一词由网络开始流传并迅速泛滥于人群之中，“今天你郁闷了吗？”已经成为打诨的常用语，“郁闷中，请勿打扰”变成人们的挡箭牌。据说，当人们说出这两个字之后，心里会舒服一些。其实这个词语古已有之，早可见于《吕氏春秋》中的“民气郁闷而滞著”一句。看来两千多以前中国人就开始“郁闷”了，不过如今引起“郁闷”的东东和郁闷中人实在是太多了。据新一届亚洲精神病学高峰会公布的新数字显示，中国至少有2600万人患有抑郁症，抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到2020年它将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。广州白云心理医院心理科主任沈家宏说，他所在医院的门诊每天要接待数十名心理求助者，其中三成以上是抑郁，而中年女性和白领所占的比例高。

“郁闷”面前你会感冒吗？
    “现在感觉整个人都快要废掉了，生活让我十分厌倦，没有一点点值得兴奋的地方，想摆脱又摆脱不了，有时候我都有了轻生的念头”，供职于某事业单位的孙先生苦恼地对医生说，“每天都按照潜规则疲惫地适应环境，说些违心的话，干些看不到成效的事情，还要去适应领导的思维方式，就连心情沮丧的时候也要装出笑容来，我好累。我不知道是不是得了抑郁症，但是我知道这样子下去一定会出事的。”
    一度年轻自信、踌躇满志的公务员孙先生终还是中招了，看来想摆脱这个终生患病率高达15%的“心灵感冒”（抑郁症）需要的的确不仅仅是运气，尤其是那些“郁闷”中人，说不定什么时候“心灵感冒”就会缠上你。不止事业单位的公务员，如果你是企业的中层决策人员、执行人员，外资企业的中方员工，公检法机关人员、高尚的教师、医生等等都要慎防“感冒”喔。
    在外人看来受教育程度高，工作环境好，收入高，只需按时的上下班的白领们应该是心满意足，称心如意的，然而他们却承受着巨大的心理压力。比如，刚入职场时往往要承受着巨大的适应环境和工作的压力，之后还会出现迫切升职的愿望，竞争的压力，还需要领悟上司的意图，努力实现上司下达的指标。虽然今天拿着高薪，但明天很可能被其他竞争者替代，这种危机感和高强度的工作一起转化成巨大的压力。后，优秀的人士得到提拔，但是他还要承担开拓的风险。而一些外企的中方人员则要应对来自文化和思维方式上差异的重压。白领特殊的工作和生活规律，让他们的日子过得一点也不轻松。

盲目“解闷”让很多人陷入误区
    “和几年前比起来，现在人们对维护自己心理健康的认识明显高了很多”，沈医生说，“以前人们普遍认为得了心理疾病是一种耻辱，看心理医生的人是个异类。现在，每当我们走进社区现场咨询就会有很多人围上来，到门诊看心理医生的人也明显增多，一些单位也会定期组织员工休假放松，但是在如何防治抑郁症方面大家仍然存在误区。”
    误区一：得了病当然去“医院”。去医院没错，但是大家往往忽视了去专科医院治疗心理疾病。调查显示，我国地市级以上医院对抑郁症的识别还不到20%。相对于综合医院低识别率的却是高就诊率。正在治疗的抑郁症患者中有30%多的人是在综合医院治疗，而真正到专科医院治疗的只占5%～6%左右。抑郁症如果达到诊断标准却得不到有效的治疗，不但原有的躯体疾病得不到康复，还会加重病情。为什么会那么多人不进“ 白云心理医院”的大门呢？一个原因是很多人认为去综合性医院可以免除别人说自己有“心理问题”，同时这种“欺骗”也能让自己安心；另一个原因就是人们一直以来养成的去综合医院治病的习惯；还有一个原因就是大众对心理治疗不够了解，对它的效果有怀疑。不过，其实治疗诸如抑郁症之类的心理疾病，心理治疗才是好的选择
    误区二：不能很好识别抑郁症。有时候患了抑郁症抑郁症状并不明显，隐匿性抑郁症就是其中一种，患者可能感觉到身体上的不舒服更加严重，比如头痛、心慌和胸闷等，这些都会把抑郁症状掩盖。另外，因为心理上的不舒服，描述起来比较抽象，有些人不能很好的把自己的不舒服清楚的形容出来，这样潜意识里就会用躯体的不舒服来表现。还有，尤其是一些男性白领，他们不愿意承认自己患了心理疾病，认为这样有一种被别人击倒的感觉，加上平时工作繁忙，不能很好的关心自己的身体和心理健康，心理亚健康状态郁积起来后终于把他们打倒，这时候已经到了十分严重的地步，这样治疗的效果会大大降低。

用正确的“解闷”提高生活品质
    如今的白领们都在努力追求生活品质，那么才能如何科学的“解闷”呢？
    养成良好的生活习惯，培养积极乐观的心态，选择合适的方式适时、适当宣泄，把郁闷拒之门外。《吕氏春秋》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道雍塞，不行其原，民气郁闷而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。可见两千多年前的中国人不仅知道了什么是郁闷，而且还找到了有效的疏导方法，它和近年来西方心理学体系的行为疗法颇有相似之处。
    把方便说出来的郁闷说出来，一味的忍受不仅会使自己更加痛苦，还会影响周围人的情绪，“感染”了其他人不说，还会影响周围人对自己的支持。事实上，选择把郁闷的心情说出来的抑郁症，虽然不排除被嘲笑的可能，但是大多数得到的都是关心和理解。特别是情绪失控时，别人也会因为了解他的病情而谅解，这对患者本身的治疗效果也会起到积极作用。
    一旦出现心理问题，好到正规 白云心理医院治疗。因为很多综合性医院的医生包括神经内科医生对抑郁症的识别能力不够高，诊治起来侧重于躯体疾病的思维和治疗方式，这样容易延误病情和使得疾病反复。而选择一些不够正规的心理诊所或者通过一些其他的方式寻求心理帮助得到的效果可能不会十分明显。
    积极配合心理医生正确的用药和心理治疗。中华医学会精神病学分会主任委员周东丰教授在亚洲精神科学高峰会上指出：“治疗抑郁症，必须树立正确的用药意识，一些疗效很好的抗抑郁药物也要在更大程度和范围内推广使用，才能大大减少复发。”目前为止在治疗抑郁症上，药物治疗仍然是一种重要的方法，而很多患者认为精神科药物副作用很大而拒绝服药或者不能很好的配合，这样往往使疾病不能达到很好的治疗效果。其实，如今，很多新型抗抑郁剂效果是不错的，副作用也得到了很好的控制。另外，心理治疗和心理咨询往往需要患者积极的配合才能付诸实施，有时甚至还要家人陪同。