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    心情抑郁怎么办?

    来源:广州白云心理医院  2017-10-23  阅读:1334

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      “我很抑郁、郁闷”“郁闷死了”,“郁闷、抑郁”已然已成为当代人的口头禅,但是请当心,当“郁闷”经常被挂在嘴边,你就会不知不觉陷入到抑郁的状态里,而如果你长期心情郁闷,郁郁不得其解,应该怎么办,现在我们一起来看看长期心情郁闷应该怎么办?

      其实在生活中,郁闷其实是指我们所说的抑郁,就是一种抑郁情绪,而抑郁和抑郁症,一字之差,却有千差万别。

      我们的口语当中,抑郁既可能是指“抑郁情绪”、“抑郁状态”,也可能是指的“抑郁症”,我们不能因此就把抑郁情绪和抑郁症画上等号。前者是正常自然的情绪反应,后者则是一种心境障碍。两者主要有以下差别——

      1,当不如意的事情发生后,例如失去本来拥有的或感到失望,会出现情绪抑郁,这是正常的。但如果扭曲想法,在负面思想中钻牛角尖,则是抑郁症的特点;

      2,情绪抑郁的人清楚知道,或潜意识知道,这种不快乐是会过去的,而抑郁症患者觉得以后也会这么不快乐;

      3,情绪抑郁者可以通过分散注意力或从事其他工作,达到缓和低落情绪的目的,而抑郁症患者终日被沮丧的感觉缠绕,持续时间很长;

      4,情绪抑郁的人不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现,而抑郁症患者人际关系、学业成绩或工作表现受很大影响。

      综上,尽管我们都不喜欢抑郁的感觉,但这种情绪反应也是一种正常而自然的心理现象。绝对意义上的心理健康是不存在的,但要达到抑郁症的程度,是需要谨慎分析的。

      

      一般来说,心理咨询师会通过一些简单的测试,看看一个人是否患有抑郁症。假若有一条特别严重,或数条同时出现,就很可能是抑郁症发作的征兆,一定要提高警惕。你不妨为自己或者身边人对照一下。

      1.感到情绪沮丧,郁闷。2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。3.夜间睡眠不好。4.比平时更容易激怒。5.常想“假若我死了别人会过得更好”。6.记忆力下降,常丢三落四。7.坐卧不安,难以保持平静。8.对兴生活失去兴趣。9.无故感到疲劳。10.经常厌食、恶心,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的身体改变。

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