睡不着、易惊醒、起太早……喧嚣的现代生活中，很多人因为“睡不好觉”而苦恼。除了身体、环境等原因，许多人并不清楚，心理状况也与你的睡眠紧密相关。

  失眠是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，入睡困难，入睡时间超过30分钟；整夜觉醒次数在两次及以上；睡眠质量下降、总睡眠时间减少（少于6小时）以及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。

  虽然有超过80%的网民受到过失眠问题的困扰，但半数以上网民不能全面了解失眠的危害。调查发现许多人不知道失眠与某些癌症高发有关，不了解失眠会使糖尿病、高血压或肥胖等风险增加，也不知道失眠可能导致抑郁等精神问题。

  广州白云心理医院主任医师郭沈昌教授表示，近半数的睡眠障碍是由心理因素引起，甚至提示精神状况出了大问题。拿我们熟悉的抑郁症来说，超过70%的抑郁症患者伴有失眠，而约40％睡眠有问题者最终患上抑郁症。

  《生命时报》针对情绪低落、兴趣减低、活动减少、睡眠不良、食欲下降、自我评价降低6种抑郁的常见表现进行了调查。结果显示，在5269名参与者中，2221人表示自己符合1—3条表现，1682人达到4条表现，还有1366人表示超过4条表现。其中，睡眠方面的问题非常普遍。

  怎么从睡眠推断一个人的心理出了什么问题呢？

  广州白云心理医院主任医师郭沈昌教授提醒，抑郁引起的睡眠障碍，最典型的表现是“醒得太早”。如果连续两周每天凌晨三四点、甚至两三点就醒，醒后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦等到天亮，就可能是抑郁的前兆了。这是因为，抑郁症具有“晨重夜轻”的特点，患者醒来时情绪最低落、心情最不好。

  大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题，偶尔睡不好很正常，通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。但是，如果自己或身边的人总是睡不好，则要加以重视，不要靠安眠药或喝酒“催眠”。特别是在睡不好觉的同时，如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症状，最好尽早陪伴他/她到精神科或心理门诊就诊。

专家介绍

郭沈昌

主任医师，教授

  曾任中国心理卫生协会老年专业委员会副主任委员和广东省常任理事、世界动力精神病学中国委员、中华医学会神经生化学组委员、精神病外科治疗协作组副组长兼秘书，《中国行为医学科学杂志》和《临床精神医学杂志》编委，《国际中华神经精神科杂志》编辑部主任等。

  从事精神内科和心理行为科临床、教学、科研工作50多年，有着丰富的临床经验和深厚的理论基础。对采用内科、外科和心理治疗方法诊疗精神、心理和行为疾病有独到见解，是我国最早与神经外科医生合作开展精神疾病外科治疗的权威学者之一。曾获得省市科技进步奖6项，出版专著3部，临床神经精神药物手册一本。