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媒体报道
【广东电视台】中年男人，该如何化解“中年危机”？
来源：广州白云心理医院
浏览量：192 发布时间：2018-07-21
昨天是刚过去的父亲节，相比母亲节，父亲节似乎少了一丝温馨，多了一份沉重。父亲们，以及正处于父亲这个年龄阶段的中年男性的压力问题，成了最受人关注的话题。工作、家庭、人际 、心理……诸多问题让人一时乱了头绪。对此，广东电视台珠江频道记者走进白云心理医院采访了我院心理疾病患者以及心理专家。
阿明今年45岁，是一名副主任科员，可工作整整22年依然没有升迁，近三个月来出现了失眠、忧郁、焦虑等精神症状，但阿明也没办法跟妻子说，认为妻子帮不上忙，只会唠叨添乱。不久前的同学聚会让他更加苦闷，同学们都开着名车，穿着名牌，这种刺激对阿明来说更加受不了，造成了更大的心理压力。阿明越来越感到自己很没用，奋斗了大半辈子竟一事无成，有时甚至想过自杀，为此，阿明主动来到广州白云心理医院求助心理专家。
心理分析
对于阿明的情况，广州白云心理医院临床住院部主任杨理荣解释称，对于许多中年男人而言，最看重的是事业上的成就。像阿明这样事业上没有特别突出的成就，或者遇上困境、瓶颈，都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪，这就是所谓的“年龄恐惧症”,也就是人们常说的“中年危机”。
此症最大的信号，就是自身的沮丧感，并伴随着失眠、嗜睡或者食欲下降，总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感，并会开始怀疑人生的一切，人生态度也变得比从前消极，加重了人到中年、风雨飘零的感觉。这类男人常常会选择沉默与逃避来对待，情况严重者，甚至会选择自杀作为逃避方法。不过，有适当心理准备的人都能平稳地渡过中年危机的波涛。
广州白云心理医院临床住院部主任杨理荣接受广东电视台珠江频道记者采访
心理处方
杨理荣主任表示，人到中年后，关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力。中年男人能否真正消解“年龄恐惧症”，就要在财、情、名等方面“放得下”。
当然，人出于本能，会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力，但物极必反，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
另外，杨主任建议，中年男人无论工作再忙，都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量，自身内心强大的人不易受环境的影响。
如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，那么不妨安排一次长假，回到少年时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息调整一下状态。
杨理荣 副主任医师、副教授
简介：从事精神科临床和研究工作30余年，曾在省级大型三甲医院工作，具有丰富的临床经验和深厚的理论知识。
专业特长：擅长精神分裂症、抑郁症、情感性精神障碍早期干预与治疗。