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  • 女人敢表达自己才不会抑郁

    来源:广州白云心理医院  2013-06-25  阅读:1837

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        “我发现自己不穿他不喜欢的衣服,不买他不喜欢的东西。所有的打扮,都是为他。在我们的关系中,他是中心,我要尽力让他开心。有时候我觉得这不公平,并感到愤怒和失望,但我压抑着自己不要表达。我妈妈也是一生都听爸爸的,也许我在要求不该要求的东西吧。”

        这是一名抑郁的女性阿珍对咨询师说的话,她的话反映了抑郁女性的典型行为和心理活动。

        临床心理治疗师发现,女性抑郁往往是不敢表达内心需求和愿望、自我否定、自我沉默的结果。

        心理学家发现,抑郁的女性在谈到自己的悲哀和失落时,能明显看出有两个自我在对话。

        一个自我很清楚地知道自己的真实想法和感受,它说:“我要,我知道,我觉得,我看到,我想……”这个自我的声音是真实的,被称为“主我”。

        而另外一个自我则无情地谴责真实的自我,它说:“你不能,你必须,你应该……”

        如果“他我”占了主导地位,女性就会习惯于否定自己内心真实的想法、感受和愿望,学会用一些消极的词汇,如“依赖”、“被动”、“不成熟”等来评价自己的需要,贬低自己的感受,隐藏自己的能力,顺应亲密的人的观点,以期得到对方的接纳。

     女性就会感到真实自我的泯灭,自我认同感和自我价值感消失,从而引发抑郁。

        这些女性应学会倾听“主我”。

        女性对于亲密关系的重视和依赖,对情感支持和交流的寻求,是非常真实的需要,绝不是“依赖”、“软弱”、“不成熟”的表现。

        女性需要肯定自己的智慧。

        人们都想与他人建立亲密关系,也想发展和表达自己的特别能力和兴趣。

        但女性往往觉得这两个目标是矛盾的,认为如果表现真实的自我就会毁掉亲密关系。

        实际上,很多女性盲目地迎合丈夫或男友,被他们迎合的男性反而会因此气恼,因为他们无法弄清楚对方真实的想法,无法与她坦率、真诚地沟通。

        所以,女性要学会表达自己的想法和感受,并教会伴侣如何沟通。

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