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  • 【南方都市报】青壮年人群失眠者众

    来源:广州白云心理医院  2017-03-10  阅读:1821

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        本报讯 (记者 严艳 实习生 陆晓鑫 通讯员 许双春)工作压力大已成为焦虑性失眠的首要因素,近金融危机来袭,失眠人群逐渐出现年轻化趋势!记者从广州白云心理
    医院举办的“2009年世界睡眠日专家座谈会”上获悉,目前失眠人群多集中于25-45岁人群,尤以企业经理、中层干部管理人员居多。


      据广州白云心理医院热线咨询中心数据显示,近3年来,平均每年以失眠为首因进行电话咨询的将近1000例,多为抑郁和焦虑所引起。另外,咨询其他心理精神疾病的个案
    中,八成多的个案同时伴有失眠症状。


      中国睡眠研究会常务理事贾福军表示,普通人群中约有3-4成人存在不同程度的睡眠障碍,但是这些睡眠障碍往往被人们所忽视,这是源于人们对睡眠的认知不足。


      广州白云心理医院院长王德民则表示,睡眠障碍是一种普遍存在的“流行病”,它与心理障碍、脑功能异常、躯体功能紊乱及其他疾病均存在密切的联系。“当一个人在一
    个星期内有三天出现失眠,并且这种状况持续一个月以上的时候,应该到正规的医院进行咨询了。”


      据王德民介绍,在金融风暴影响下,不少白领出现了睡眠问题,这类失眠人群多集中于25-45岁人群,尤以企业经理、中层干部管理人员居多。“这成为近段时间来失眠人
    数增多,失眠人群年轻化的重要原因之一。”而一些刚毕业的大学生都因担忧就业问题,处于一种焦虑的状态,失眠问题也十分突出。


      小贴士


      中国睡眠研究会常务理事贾福军介绍,年轻的失眠人群在遇到轻度睡眠障碍时可以尝试以下自我调剂方式:


      ●在睡前一个小时听不带歌词且曲调舒缓的纯音乐,可以边刷牙边听,或者洗个温水澡,温水泡脚等。


      ●按摩穴位,印堂穴:穴位位于两眉中心,用中指按摩印堂穴30次。涌泉穴:脚板弯曲,中间的凹下去的洞就是该穴位,左右脚各按60下。


      ●如果是因为肠胃不适引起的失眠,可以用双手摩擦面部做洗脸状,有助于调节肠胃不和,此外摩擦手背、按摩肩部也是助眠的方法之一。


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    接受记者采访时提醒,睡眠呼吸暂停综合征患者出现心脑血管病发症的比例很多,一些患者会在半夜猝死。


      张湘民介绍,睡眠呼吸暂停综合征的患者在睡眠过程中血氧饱和度很低,整个人处于窒息状态,“由于长期缺氧,大脑、心脏及内分泌都受到影响,不少人因此半夜猝死。
    ”张湘民提醒,经常打鼾,或打鼾时有呼吸暂停的人群,应及时去医院检查,接受治疗,此类人群应特别注意要避免从事司机等高危工作。

     

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