本报讯 （记者 严艳 实习生 陆晓鑫 通讯员 许双春）工作压力大已成为焦虑性失眠的首要因素，近金融危机来袭，失眠人群逐渐出现年轻化趋势！记者从广州 白云心理医院
医院举办的“2009年世界睡眠日专家座谈会”上获悉，目前失眠人群多集中于25-45岁人群，尤以企业经理、中层干部管理人员居多。

　　据广州白云心理医院热线咨询中心数据显示，近3年来，平均每年以失眠为首因进行电话咨询的将近1000例，多为抑郁和焦虑所引起。另外，咨询其他心理精神疾病的个案
中，八成多的个案同时伴有失眠症状。

　　中国睡眠研究会常务理事贾福军表示，普通人群中约有3-4成人存在不同程度的睡眠障碍，但是这些睡眠障碍往往被人们所忽视，这是源于人们对睡眠的认知不足。

　　广州白云心理医院院长王德民则表示，睡眠障碍是一种普遍存在的“流行病”，它与心理障碍、脑功能异常、躯体功能紊乱及其他疾病均存在密切的联系。“当一个人在一
个星期内有三天出现失眠，并且这种状况持续一个月以上的时候，应该到正规的医院进行咨询了。”

　　据王德民介绍，在金融风暴影响下，不少白领出现了睡眠问题，这类失眠人群多集中于25-45岁人群，尤以企业经理、中层干部管理人员居多。“这成为近段时间来失眠人
数增多，失眠人群年轻化的重要原因之一。”而一些刚毕业的大学生都因担忧就业问题，处于一种焦虑的状态，失眠问题也十分突出。

　　小贴士

　　中国睡眠研究会常务理事贾福军介绍，年轻的失眠人群在遇到轻度睡眠障碍时可以尝试以下自我调剂方式：

　　●在睡前一个小时听不带歌词且曲调舒缓的纯音乐，可以边刷牙边听，或者洗个温水澡，温水泡脚等。

　　●按摩穴位，印堂穴：穴位位于两眉中心，用中指按摩印堂穴30次。涌泉穴：脚板弯曲，中间的凹下去的洞就是该穴位，左右脚各按60下。

　　●如果是因为肠胃不适引起的失眠，可以用双手摩擦面部做洗脸状，有助于调节肠胃不和，此外摩擦手背、按摩肩部也是助眠的方法之一。

　　相关新闻

　　睡眠呼吸暂停 99%的人未治疗

　　本报讯 （记者 严艳 通讯员 李绍斌）“睡眠呼吸暂停综合征的发病率在4%左右，但有意识接受治疗的人不到1%.”昨天上午，中山一院耳鼻喉科医院副院长张湘民教授在
接受记者采访时提醒，睡眠呼吸暂停综合征患者出现心脑血管病发症的比例很多，一些患者会在半夜猝死。

　　张湘民介绍，睡眠呼吸暂停综合征的患者在睡眠过程中血氧饱和度很低，整个人处于窒息状态，“由于长期缺氧，大脑、心脏及内分泌都受到影响，不少人因此半夜猝死。
”张湘民提醒，经常打鼾，或打鼾时有呼吸暂停的人群，应及时去医院检查，接受治疗，此类人群应特别注意要避免从事司机等高危工作。