与他人交往时，鼓励青少年积极表达自己的感受和观点，同时也要学会倾听他人的意见和想法。使用“我语”来表达感受和需求，例如“我觉得……”或“我希望……”，以减少对方的防御心理。

家长在面对孩子的社交困扰时，最首要做的是接纳孩子的情绪，可以说“我知道你现在肯定特别难过、委屈，我在这里陪你”。

2.培养同理心与换位思考

帮助青少年学会理解他人的感受和需求，即使不完全同意对方的观点，也要尊重对方的感受。通过表达关心和支持，增强与他人的情感连接。

当发生冲突时，引导孩子有意识地换位思考，在他人的立场下思考问题，促进相互理解。

学习冲突解决技巧

“冲突五指法”是一种实用的解决方法：

(1).说出问题（鼓励孩子清晰描述冲突的情况）；

(2).体会感受（帮助孩子识别并表达自己的感受，同时理解对方）；

(3).想想办法（鼓励孩子思考多种解决方案）；

(4).探索后果（引导孩子预见每种方案的结果）；

(5).选择办法（让孩子选择最合适的方案并为之负责）。

3.建立健康的社交圈子

     鼓励青少年选择与自身价值观相近、能够给予支持的朋友建立友谊。同时适当扩大社交圈，与不同背景的人交往，增加社交经验。参加兴趣小组、俱乐部或社区活动，是结识志同道合朋友的好方法。通过培养兴趣爱好，不仅能增强自信心和吸引力，也有助于与他人建立更好的关系。

4.运动促进社交

     体育锻炼不仅能强壮身体，还能让孩子拥有更健康的状态。不同类型的体育锻炼中，青少年可以找到志同道合的伙伴，获得更多交往机会。运动和比赛过程中，青少年需要与同伴或对手进行沟通，表达自己的想法，这个过程能让他们感受到支持与接纳，改善整体人际关系水平。