今天我们就着重来说说为什么焦虑会让人发胖？

日常生活中，人们会常常遭受各种精神压力，比如无处不在的焦虑。

人体研究表明，精神压力会带来一系列生理上的变化，首当其冲就是肥胖！

尤其是对颜值十分看重的年轻人来说，这是一个坏消息。

因为人在不断的成长过程中，形成了压力大的反应机制，即面对压力事件威胁时，身体会集聚能量，要么战，要么逃。

而在当代社会，这种压力事件可能是上班迟到、与女朋友吵架、工作失误等等能量的聚集就要求人在压力下补充能量，所以，有一部分人会在高压下不断地吃东西来发泄，长期以往，就会导致发胖。

如果你仔细观察过，你会发现我们周围的绝大部分女性都有体重焦虑：

“我怎么这么胖呀”，“我最近又胖了”，“我要减肥”。

这些几乎都成了女性朋友每天的心事。

然而，适得其反，在体重焦虑情况下，很多人开始盲目减肥，然而却发现越减越肥……

有研究发现，当人们经历肥胖带来的焦虑时，他们的皮质醇水平会升高。

皮质醇是啥？

压力大时，身体分泌的一种激素，皮质醇水平增高后，人的食欲就会暴涨，吃得就比平时更多，也更容易觉得饿，就继续吃，这样循环吃吃吃，使得体重直线飙升。

① 恐慌焦虑会让人体内的皮质醇激素的水平升高，进而导致人暴饮暴食。

② 人在焦虑的时候，因为缺乏对情绪的有效应对，可能会产生一种替代反应，那就是过度饮食。

③ 焦虑使人的心情低落，不愿意与外界交流，这身体活动少了，体重自然就上涨了。

总的来说，焦虑会诱发肥胖，让人陷入越来越肥的恶性循环，这影响不仅仅是身材的走样，焦虑诱发的肥胖还可引起高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、睡眠呼吸暂停、抑郁症等，其它还包括肿瘤、不育症、结石等与寿命及生活质量直接相关的疾病。

因此，要正确认识自己的情绪，管理自己的情绪，做情绪的主人。

那我们应该如何做呢？

① 首先要认识到自己的情绪

如果当你辗转反侧，深夜不眠，还有暴饮暴食，这些都是在提醒你，身体出现了问题，大部分原因都是因为情绪。身体与情绪的对抗，让激素水平紊乱，释放“皮质醇”激素。皮质醇可以激发更多能量，但同时它也会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考。

② 时常深呼吸

吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，从而提高或改善脏器功能。

③ 积极表达

主动沟通，积极表达，能够营造和谐的人际关系。

④ 适量运动

促进身体血液循环，消除负面情绪，使人身心愉悦；增强活力，使人精神充沛。

总之，对于症状明显的焦虑症患者，一定要及时就医，切忌拖延，以免病情加重，影响自己的工作、生活和学习。