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媒体报道
广州电视台专访：得了“考试综合症”怎么办？来看看专家支招！
来源：广州白云心理医院
浏览量：145 发布时间：2021-01-19
考试不光考验学习能力，还有心理素质，有些考生很容易在考试的时候出现焦虑的情绪，比如头脑发胀，心跳过快，手脚不自主地颤抖，口干舌燥、出汗多等症状。
严重者甚至两眼发黑，发生昏厥，这些表现意味着可能患上了考试综合症，属于特定情节的焦虑反应。那么我们该如何应对呢？
近日，广州电视台就此话题采访了广州白云心理医院副主任医师李建平来给大家支招！
副主任医师李建平表示，考试综合症产生的原因有很多。
第一个是家长或者老师对孩子提出了过高的要求和期待，学生苦于自己达不到，对结果的一种担忧造成焦虑；
第二个孩子在复习的过程中间，他可能因为复习的效率不高，或者是准备不充分，那么导致对结果负性的认知，所以感到焦虑。
家庭和社会对考试的认知教育存在误区，容易把考试成绩和个人的发展与前途挂钩，无形中增加考生的压力。
有的考生则考前准备不足，出现连续熬夜备考，导致考试时注意力不集中。
这些都是导致考生产生焦虑的原因，那么如何才能缓解考试综合征呢？
专家建议，最好提早预防，防患于未然。
“我们平时对他提出目标、要求，这是有必要的，但是要根据他个人实际能力和进度，给予阶段性适量的任务，这是我们说在任务指标上。
第二个，在培养他良好的情绪方面，要培养他比较乐观，积极富有激情，对目标的追求要有动机，动机要增强，在综合方面进行培养，训练孩子有综合素质。”李建平医师说。 另外，家长还要及时处理孩子平时的紧张情绪，培养他的兴趣爱好，多参加户外运动。
同时学校在考试前也不要制造紧张的氛围，这些都利于舒缓考生的心理焦虑。
温馨提示
考生出现考试焦虑是正常现象，一定要懂得调整，需要注意的是，考试后家长也需要留意考生的情绪，发现问题及时干预，防止他因考试失利产生抑郁情绪。