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    【精品生活】及时宣泄—不做情绪的压力锅

    来源:广州白云心理医院  2009-02-09  阅读:1683

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    广州白云心理医院心理专家 沈家宏

        心理咨询室里,我的来访者王先生用双手抱着头,看得出来,他的内心是自责矛盾的,如果不是之前的主述,我很难把眼前这位看起来温文儒雅、谈吐十分有修养的中年男子和他所描述的近乎失去理智、愤怒咆哮、毁物伤人的暴躁男子联系在一起。王先生遇到的问题我相信很多朋友都会有所经历,说到底就是一个如何管理自己愤怒情绪的问题。
        作为一家贸易公司主管级的王先生为人低调谦虚,性格内敛,平时工作上尽心尽职,可不免因一些小问题受到挑剔的领导的责难和同事的排挤,而这一切,王先生尽管觉得心里很不舒服甚至很生气,但后都自己闷在心里,而每天回到家里,喜欢唠叨的妻子无一例外地数落王先生窝囊、钱挣的少,并总是毫不留情地指出当年王先生靠着岳父才进的公司来指责王先生的无能。对于妻子,王先生总是一忍再忍,里外受气的王先生终于有一天在妻子又没完没了的数落之后爆发了,结果的惨烈可以想象,妻子被打受伤住院,很多家用电器也都无一幸免。
        在人们普遍的观念里,愤怒是一种负面的情绪。实际上我们并不真正了解愤怒,人们常常把它和气急败坏、没有教养混为一谈。愤怒如此声名狼藉,以至于我们都希望离它越远越好。其实,愤怒对每个人来说都是一种正常、健康而必要的情绪反应,它有助于我们保持个性的完整。过分压抑愤怒情绪的人,往往表现得温顺而顾全大局,而内心却压制着如烈火般的情感。像一座沉默的火山,外表是平静的,而内心却是汹涌的岩浆,长期压抑情绪的结果,或者可能导致某一天在忍无可忍的情况下来个“总爆发”, 压抑愤怒会引起一系列的机能障碍:不满情绪会转化成一种内心的狂躁,让精神饱受考验,甚至变得更敏感易怒,严重的会导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。怒火也很可能会找到一个替罪羊,发泄在无辜者身上。关键的是,压抑愤怒并不能真正保护自己的利益,反倒增加自己无能的痛苦。后身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。那些压抑的怒火会回转头来对自身进行攻击,持久地压抑愤怒的释放,将付出健康方面的沉重代价。所以,我们应当学会表达愤怒。 表达愤怒的好处远远不止是出口恶气,它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。好好地小小地发一次怒,会让我们找回和谐。当我们在承受心理压力时,需要尽快释放,可以选择向朋友倾诉,也可以求助于心理医生,在心理医生的帮助下,练习直接用语言去表达情感。用倾诉来释放和舒缓内心的压力,随时保持心理平衡,让健康的心理去主导我们的思想,给自己一个幸福快乐的工作和生活。

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