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[信息时报]应酬高峰小心节日病来拜年

来源:广州白云心理医院 浏览量:143 发布时间:2008-01-22

  节日心理重在调

    对于平时高度紧张工作的人群而言,新年长假未必是一件令人舒心的事。无事可做,一下子松弛下来,生理和心理的惯性作用会使他们面对宽松的环境反而感到不适应,甚至出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,出现节日心理失调症。我们应该如何提前预防以上情况发生,有什么好方法可以很好地让精神放松?

  专家建议

    广州白云心理医院 曹文改 主治医师

    这是一个对不同环境(内外环境)的适应问题。一下子从紧张的工作状态变换到一个宽松的环境,对一些人来说一下子难以接受。但事实上就像平时上班,白天工作,晚上要入睡一样,要让自己的紧张在睡眠时放松下来才能进入梦乡。平时睡觉时,你会先对自己说,忙碌了一天,要好好休息一下了。这时候,睡眠就成为自然的事情。

    在放假时也是一样的,如果在假期来临时,先告诉自己:我可以在这段时候做一些自己平时无法去做的事,可以很好的休息之类的话,就会很快接受放假的状态。抑郁、失落、焦躁是想在假期中得到一种东西而没有得到,也就是说某种欲望没有得到满足。

    要想在假期里得到很好的放松,首先是要提前接受放假的现状,当大脑接受了要放假的信息时,内心就在为放假做准备了:访友、出游、读书、听音乐、与家人团聚……或者干脆让自己躺在床上,抛掉工作的一切。如果这些仍不能让你感觉舒适,那就说明你是一个处于“共生”状态才能满足的人,这样的人重要的就是要学会“一个人”的生活,“一个人”去处理自己的事情,因为工作状态也是与熟悉的人发生关系的状态,要让自己慢慢适应由“熟悉”到“陌生”,同时还要相信自己一定可以拥有一个愉快的假期。