长期饮酒对身体的影响，你我都知道。但具体来说，喝酒到底会给身体带来什么隐性损害，很多人却不清楚。或许你已经习惯了每天的几杯酒，或许喝酒已经成了生活的一部分，但你是否意识到，身体早在通过一些“暗号”在向你发出戒酒的警告呢？
这些症状，不一定是显而易见的，不一定是那种喝酒后一夜醉倒或头痛欲裂的明显反应，很多时候，它们是悄悄地潜伏在你日常生活的细节中，直到它们变得不可忽视时，可能已经为时已晚。
图|副主任医师李建平为戒酒患者看诊
根据广州白云心理医院『戒瘾门诊』专家多年的临床经验，酒精对身体的伤害是逐渐累积的，尤其是在你没有察觉到的情况下。今天，副主任医师李建平想和大家分享4个身体发出的“暗号”，如果你已经有两个或更多的症状，那么你可能真的需要开始考虑戒酒了。
一、无明显原因的体重增加
长期饮酒对身体的影响，往往是多方面的，一开始，或许你并没有察觉到，直到某一天，站在体重秤上，你才意识到自己已经不知不觉地增加了几公斤。你可能会想：“这几天是不是吃得有些多，运动是不是做得不够？”酒精本身就含有较高的热量，尤其是那些酒精度数高的饮品，如烈酒、啤酒等，它们会导致体内糖分和脂肪的堆积。
酒精进入体内后，首先会被优先分解，导致其他营养物质的代谢受到影响，这样一来，糖类和脂肪就很容易被储存起来，导致体重增加。特别是啤酒肚，它通常与长期饮酒密切相关。『戒瘾门诊』曾接诊过一位患者，年纪大约四十岁，长期有喝酒的习惯。最近，他突然发现自己的体重开始增加，尤其是腹部，越来越难以消瘦。
最初，他并没有意识到与喝酒有关，但经过医生的建议，他开始减少饮酒的量，结果发现体重有了明显的下降。事实证明，酒精确实是他体重增加的罪魁祸首。体重的无故增加，可能是身体在告诉你，酒精正在悄悄地改变你的代谢和内分泌平衡。
二、睡眠质量逐渐下降
虽然很多人觉得喝点酒能帮助入睡，但长期饮酒实际上会对睡眠造成非常严重的影响，酒精虽然在初期可以帮助你放松，缓解压力，但它会打乱你的深度睡眠周期，导致你进入浅睡眠阶段，无法得到彻底的休息。长此以往，你会感觉睡得不够深，早晨醒来时会有一种疲倦和头重脚轻的感觉，甚至会伴随一些头痛和焦虑。
一位患者向医生表示，他长期以酒精为伴，尤其是在工作压力大的时候，他更倾向于通过喝酒来缓解压力，然而，随着时间的推移，他开始感觉到自己睡眠质量越来越差。每次睡醒后，虽然他会睡得较长，但总是觉得精神不济，甚至一度怀疑自己是否患上了失眠症。当他开始减少饮酒后，几周后，他的睡眠质量明显提高，早晨醒来时没有那么累，精神状态也有所恢复。
酒精对大脑的影响，已经有很多医学研究证实，它打破了身体的自然生物钟，干扰了激素分泌，影响了深度睡眠的生成。如果你已经察觉到自己的睡眠质量变差，尤其是在喝酒后，可能是时候思考是否该减少或戒掉酒精了。
图|AA嗜酒者互诫协会酒依赖患者分享交流
三、皮肤问题变得严重
如果你发现自己最近频繁出现皮肤干燥、暗沉、甚至长痘的情况，尤其是在喝酒后，酒精可能正在悄悄破坏你的皮肤健康。特别是在面部，酒精所带来的脱水和血糖波动，会导致皮肤看起来更加暗沉、粗糙，甚至加重皮肤老化。
有一位患者，她本身皮肤就有一些问题，尤其是油腻和偶尔长痘，但随着她饮酒习惯的增加，她开始注意到，自己的皮肤问题变得更加严重。她的脸部皮肤变得更加干燥和暗沉，细纹开始出现，连一些以前从未遇到的痘痘也开始冒出来。经过医生的建议，她决定减少饮酒，并开始积极进行护肤调整，结果她的皮肤状态得到了显著改善。
皮肤问题不仅影响外貌，更直接影响心理健康，尤其对于长期饮酒的人来说，酒精对皮肤的影响可能会让你逐渐变得不自信。如果你已经开始出现这些皮肤上的“暗号”，或许该考虑戒酒来改善你的皮肤状况了。
图|重复经颅磁刺激降低对酒精的渴求
四、肝脏的负担逐渐加重
长期饮酒最直接的后果之一，就是对肝脏的伤害，肝脏是酒精代谢的主要器官，长期大量饮酒会导致肝脏负担过重，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等问题。起初，这些问题不会即刻产生显著症状，然而，随着时光流转，你或许会渐感疲惫、食欲减退，右上腹还可能出现轻微不适。尤其是当你吃东西后，感觉肚子胀痛，这可能是肝脏出现问题的表现。
有一位患者告诉医生，年轻时并未意识到饮酒的危害，长期大量饮酒，直到某次体检时，医生发现他的肝功能已有异常。尽管他未感觉到明显的痛感，但通过肝脏的检查，医生指出他已经发展为脂肪肝。通过戒酒和调节饮食，几个月后，他的肝脏状况得到了明显改善。
肝脏健康直接关系到身体的各项功能，如果你已经感到肝脏的不适，或者体检中出现了肝功能异常的警告，戒酒应该成为你身体健康的第一步。
虽然我们知道戒酒可能并不容易，但如果你开始注意到身体发出的这些“暗号”，那么戒酒就成了保护自己身体、维护健康的必要选择，除了戒酒，很多人并不知道，保持肝脏健康和提高肝脏解毒功能也是非常重要的。
酒精对身体的伤害是长期的，且往往是悄无声息的，通过观察身体的“暗号”，你可以早早发现酒精对身体的影响，及时戒酒，避免健康进一步恶化。如果你发现自己出现了上述症状中的两个或更多，那么不妨认真思考一下，是否该与酒精“断绝关系”，让身体恢复到最健康的状态。
