随着宝宝的降临，新手妈妈们面临着诸多挑战，不仅要学习喂奶、哄睡、教育等育儿知识，还要应对自身心理的变化。2月17日，应宝媛会月子中心邀请，广州白云心理医院心理咨询师李敏敏为新手妈妈们开展了一场别开生面的“心理团辅”活动，旨在帮助妈妈们正确调整心态，顺利度过产后心理关。
 

    李敏敏老师指出，孕产妇在生理、心理及社会角色转换等方面面临巨大压力，产后还需同时承担自身康复、母乳角色适应及婴儿照护等多重任务，这极易导致焦虑、抑郁等情绪障碍。因此，在月子期间，妈妈们不仅要科学规划身体恢复，还要注重心理调节，避免情绪剧烈波动。

    活动中，李敏敏老师首先详细介绍了正念疗法。正念疗法是一种心理治疗方法，起源于20世纪70年代，由马萨诸赛大学的荣誉教授提出。它包括正念减压疗法、正念认知疗法等，能够帮助产妇集中注意力，刺激大脑产生内咖肽，提升思维敏捷性，并增强免疫力。此外，正念疗法还能帮助妈妈们释放或缓解压力，提升积极情绪。
 

    为了让妈妈们深入感受正念疗法的魅力，李敏敏老师带领大家进行了一次正念体验。在舒缓的音乐中，妈妈们端坐在座位上，认真感受身体各部位的感受，从头皮到脸部五官，再到肩颈、躯干、四肢，最后留意全身的体会。这个过程让妈妈们用心感受，建立了良好的身心联系。

    随后，李敏敏老师还带领大家进行了绘画疗愈活动。妈妈们画出当下身体不舒服的地方，通过绘画表达各部位疼痛的潜意识，并分享了各自的感受。这种表达方式有助于妈妈们更深入地了解和面对自己的疼痛，同时也是一种自我疗愈的方式。通过创造和表达，妈妈们能够减轻疼痛的感觉和情绪。

    讲座结束后，李敏敏老师耐心地为妈妈们解答问题，现场气氛热烈而温馨。许多新妈妈表示，这次讲座让她们受益匪浅，不仅获得了专业的心理指导，还增强了呵护自身及宝宝心理健康的意识，往后新妈妈们会更注重呵护自身和宝宝的心理健康水平，让自己顺利恢复、宝宝健康成长。