家长请注意！破坏孩子专注力的4件事，你或许正在做！赶紧停下来！

来源：广州白云心理医院发布时间：2025-02-17

孩子做事、学习时，经常开小差，东张西望；

做作业时，速度慢，拖拖拉拉，且粗心大意；

老师、家长说话时，无法集中精神，听不进去。

……

出现这些情况，很多家长误以为是孩子的问题。实际上，专注力和视觉、听觉、触觉、执行4大功能相关。每个孩子都可以拥有专注力，关键在于家长的培养与引导。那些坐不住的孩子背后，可能都站着事事爱插手、爱唠叨的父母。破坏孩子专注力的这4件事，你或许正在做……

不断地提醒与干扰
破坏视觉注意力

孩子一写作业、看书，就开始走神、抠手指、发呆，有时坐姿七扭八歪的，家长就会忍不住一遍遍地提醒：“认真一点，专心一点，快点坐好了……”孩子正专注于某项活动时，‌很多家长会不时地打断他们询问是否需要喝水，或提醒吃水果；有的还会因怕弄脏衣服、怕危险而制止孩子继续活动，粗暴地打断孩子的专注体验和认知的过程。

殊不知，这些好心提醒和变相干扰，不仅会打断孩子的节奏、思路，‌也正在破坏孩子的视觉注意力。专注力主要依赖的通道有“视听嗅味肤”等器官能力，而在所有的能力中，视觉是最重要的。我们大脑获取的信息80%都是来自视觉，没有了视觉专注，孩子的专注力将会大打折扣。

蒙台梭利博士说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”提醒孩子“坐直了”“去背书”“记得吃水果”，会影响孩子的大脑发挥，从而看错、记混、模糊信息。家长要在合理、适当、安全的范围内，给予孩子自由规划、安排、做事的权利，并尊重和支持他们的兴趣。当孩子在做自己感兴趣的事情时，往往是注意力最集中的时候，家长应当珍惜这种机会，不阻碍、否定孩子，这份专注力也会逐渐迁移到其他的方面。

不停地指责与唠叨
破坏听觉注意力

家长不间断地唠叨：你这儿没做好，你那儿犯了错；不许这样，不准那个；你应该这样，不应该那样……这样的方式不仅让孩子听不进去，还会让他们更加厌烦、疲倦和麻木。听觉注意力，是孩子“学习”和“记忆”的基础。听觉注意力弱的孩子，很容易出现以下障碍：

充耳不闻，把大人的话当耳旁风。
不等别人说完话就打断，没有耐心聆听。
上课时经常走神，喜欢东张西望、窃窃私语。
老师提问时答非所问，听题不完整。

不同年龄、不同发育水平的孩子，听觉注意力水平各有差异。但长期的指责和唠叨，会大大破坏孩子的听觉注意力，让孩子出现发呆、走神、听不懂等情况。更严重的会让孩子形成逆反心理，变“自己的事”为“家长的事”，从而更加无法专注。作为家长，想要培养孩子的专注力，我们需要有意识地减少唠叨和训斥。

在孩子需要时，给予他们提供具体的帮助，如一起分析问题出现的原因，接下来可以通过什么方式来改进；在孩子取得进步、态度认真、努力时，及时肯定他们；在孩子沮丧时，给予他们安慰和鼓励，相信、支持他们。做好这些事情，孩子对学习、生活有信心、有主动性，注意力的提升就是水到渠成的结果。

一味地包办与限制
破坏触觉功能

一味地包办孩子的一切，不仅无法培养孩子的自理能力，还会破坏孩子的触觉功能。触觉系统分为两部分，一个是原始的触觉系统，另一个则是先进的触觉系统。成年之前，原始的触觉系统主导孩子的行为反应，可以帮他们训练专注能力。

反之，总是不允许孩子参与家务劳动，走出去接触更多的人和事，不尝试多样的户外活动，其实在隐形破坏孩子的触觉功能。触觉功能训练不到位，反馈在学习上，就会表现为做事拖拉、反应迟钝、依赖性强。家长做得太多、管得太多，孩子无法感知到鲜活的世界，没有真实的体验感，自主能力变弱，反而阻碍了孩子的健康成长。

当家长过度关注孩子的行为和表现时，他们也可能会制造一种压力和焦虑的环境，孩子也可能会因此感到不自在与不安。智慧的家长，要学会“用”孩子，带着他们干家务、做运动、走近自然，培养触觉能力的同时，提升孩子的专注力。

过度刺激与不良示范
破坏执行功能

孩子面临过多的外界刺激，‌如嘈杂的环境、‌过多的电子设备等，‌这些会分散孩子的注意力，‌使他们难以集中精力完成任务。孩子在写作业时，家里电视、手机声音很大，或者旁边有人大声讲话，都会让孩子无法集中注意力。

在科技高速发展的今天，各种纷繁复杂的信息、媒体、电子产品都在抢占着我们的注意力，不只是孩子，成年人也存在专注力减弱的问题。工作、学习没几分钟，就想拿出手机刷短视频、看朋友圈，不能持续投入在有一定难度、需要思考的事情中。

看电视、打游戏、刷视频，都属于高刺激，不需要怎么思考就能在短时间内获取正向反馈。如果孩子长期沉溺于这样的活动中，注意力就会遭到破坏，不能专注于相对来说有挑战性、需要长时间坚持才能看到成效的学习、认知活动中。

这就是为什么很多孩子可以专注地玩手机、看动画片，却不能专注地听讲、写作业和阅读。执行功能是大脑的认知管理系统，是一种目标导向的能力，和专注力紧密相关。经常分心、自制力差，做什么都“三分钟热度”，这样不利于孩子执行专注力的发展。

美国印第安纳大学做的专注力研究发现，婴儿的专注时长与陪伴他的成人的专注时长密切相关。实验发现，在与孩子互动时，成人专注度高的，孩子能专注的时间是其他组的4倍。生活中，很多父母在陪伴孩子时，喜欢玩手机、看电视，一会儿接个电话，一会儿离开去做别的事。

看着家长的一举一动，孩子也会受到影响，不能集中在眼前的活动中，不利于培养孩子集中注意力做事的习惯。家长可以从自身出发，为孩子做好榜样，让孩子看到父母做事专注的样子，潜移默化中受到正面影响。