开学临近，越来越多青少年来到我院就诊，其中不乏因害怕开学而焦虑抑郁的孩子。为了帮助家长和孩子顺利度过开学这一特殊阶段 ，在开学季我们将针对青少年在这一时期容易出现的开学综合征、分离焦虑、适应障碍、抑郁症、焦虑症等问题持续更新实用的科普文章。帮助孩子调整状态、突破心理难关， 顺利适应新学期！

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快开学了，
孩子却患上了“开学综合征”

    暑假进入倒计时，广州白云心理医院儿少心理科却迎来了青少年就诊的小高峰。不少孩子因为开学出现了生理和心理的不适应，感到强烈的焦虑紧张和情绪低落。这种“戒断反应”常在一个人经历假期、团聚、强烈的快乐后重新回到原本的生活状态时出现，是正常现象。然而，有的学生反应更严重，这可能是患上了“开学综合征”。
 

什么是“开学综合征”

    有的学生在开学前总会感到失眠、嗜睡、无缘由的头晕、腹痛、疲倦、食欲不振等，另外可能还有记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等症状。这种情况其实是是典型的“开学综合征”。

“开学综合征”有什么危害

    “开学综合征”是一种“不适应”的表现，也是一种很常见的现象，只要积极调整状态，很多问题都会迎刃而解！但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等。
 

“开学综合征”有哪些变化

①情绪变化：情绪波动是孩子潜在心理问题的一个常见表现。开学后，孩子可能会表现出比平时更多的情绪不稳定，如易怒、焦虑、抑郁或情绪低落。他们可能会对学校、学习或与同学的相处感到过度紧张或担忧。情绪的突然变化，如频繁的哭泣、沮丧或易怒，可能是孩子正在经历心理困扰的信号。

②学习困难：学习成绩的突然下降或学习动力的缺乏可能暗示着孩子面临心理问题。这可能表现为注意力不集中、记忆力下降、对学习失去兴趣或逃避学习任务。孩子可能会抱怨学习压力过大，对学校和学习感到厌倦或无力应对。

③社交问题：与同学或朋友的关系问题也是潜在心理问题的一个重要指标。孩子可能会经历社交退缩，避免与他人互动，或者在社交场合中感到不安或不自信。他们可能会面临被欺凌、孤立或难以融入集体的问题。与同伴之间的冲突或友谊问题也可能对孩子的心理健康产生负面影响。

④身体症状：心理问题有时会通过身体症状表现出来。孩子可能会频繁抱怨头痛、肚子疼、疲劳或睡眠问题。这些身体上的不适可能是孩子情绪和心理压力的一种身体反应。

⑤行为变化：行为上的明显变化也可能是潜在心理问题的迹象。孩子可能会表现出过度的好动、冲动、攻击性或退缩行为。他们可能变得比平时更加固执、违抗或表现出不良的行为习惯。

⑥自我评价下降：孩子对自己的评价和自信心的变化也值得关注。他们可能会对自己的能力和价值产生负面的想法，经常自我批评或过度担心自己的表现。这种自我评价的下降可能影响到他们的学习和社交生活。

⑦兴趣爱好的改变：突然对原本喜欢的活动失去兴趣，或者过度沉迷于某种特定的活动或事物，都可能是孩子心理状态的一种反映。
 

02、“开学综合征”应对指南

    如果孩子出现以上表现，家长和教育者应该引起重视，并考虑采取以下措施：

①建立沟通渠道：与孩子保持开放和诚实的沟通是关键。鼓励他们分享他们的感受、担忧和问题，让他们知道他们可以信任你并且会得到支持。

②观察和倾听：密切观察孩子的行为、情绪和言语，留意任何不寻常的变化。有时候，孩子可能无法直接表达他们的困扰，所以细心的观察和倾听是很重要的。

③提供支持和安全感：让孩子感到被爱和被接纳，提供一个稳定和支持性的环境。鼓励他们寻求帮助，并强调心理健康的重要性。

④允许缓冲阶段：青少年生理和心理都还未成熟，长假过后心理反差大，如果不注意调节，容易出现情绪障碍。遇到这种情况，我们要及时沟通，不能盲目加压，也不必提前焦虑，允许孩子度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

⑤坚持体育锻炼：刚开学可能会有部分同学将难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式，每天至少半小时的体育锻炼可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动。

⑥寻求专业帮助：如果孩子的问题持续或严重影响到他们的日常生活，考虑寻求专业精神心理专家的帮助，如精神科医生或心理治疗师。

    总之，开学季是孩子们面临各种挑战的时期，他们的心理健康需要我们的关注和呵护。通过及早识别潜在的心理问题表现，并采取适当的支持和干预措施，我们可以帮助孩子度过这个阶段，促进他们的心理健康和全面发展。