开学季，要当心孩子的这些“开学抑郁”表现

来源：广州白云心理医院发布时间：2024-02-22

春节结束，寒假也接近尾声，孩子们即将要重返课堂。突然从“休息模式”转换到“学习模式”，孩子准备好了吗？作为家长，您是否发现孩子提起上学就心情焦虑低落，这属于正常现象吗？有的孩子为什么很难跟上新学期的学习生活？

开学季即将来临，青少年还面临着哪些心理问题？家长又该怎么正确引导呢？

近日门诊接诊了一位16岁的青少年学生，她说随着开学的日子一天天逼近，她的情绪一天天变得糟糕起来，从焦虑转变成恐惧，再转变成抑郁。这种抑郁的情绪出现，导致她的心理状态很痛苦，睡眠不好、也没有胃口，这种痛苦的感觉是一般人体会不到的，甚至家里人都没有感觉到。

开学季

开学初是儿童青少年抑郁症的高发期。调查显示，我国儿童抑郁的发病率约为 2％，青少年约为 4％~8％。儿童青少年抑郁对身心健康、社会功能等多方面具有破坏性的影响。

一般来说，如果在开学时，孩子出现下面这几种情况时，家长就需要格外注意了！

①消极懈怠
孩子出现“开学抑郁”的主要表现之一就是消极懈怠。不仅仅是对学习消极懈怠，对生活也是，常常焦虑和难过、多思多虑，感到悲观。

②睡眠障碍
出现睡眠障碍是孩子出现“开学抑郁”的一个重要表现。晚上失眠睡不着，早上嗜睡醒不来，昼夜颠倒，严重影响一天的精力。

③情绪低落
当孩子在家总是表现的心境低落、愁眉苦脸、对什么都没有兴趣，对什么都感受不到愉快时，家长一定要重视起来了。

④疲惫不堪
如果开学前孩子总觉得疲惫、累，那就有可能与“开学抑郁”有关。

⑤抵触惧怕开学
“开学抑郁”的另一个重要表现是孩子抵触、惧怕开学。总把不想开学、不想上学挂在嘴边，抵触学习、抗拒写作业。时间久了就会发展成强烈的逃避及为难情绪，不愿意走出家门去上学，甚至否定自己。

那么如何帮助孩子度过这段时期呢？

家长方面

面对孩子的不良情绪，应给予家庭支持，父母应理解包容，不应一再责备，进行适当安抚鼓励，安排户外运动。通过体育锻炼调节情绪，引导孩子对新学期充满期待，看到希望，并帮助孩子科学制定学习计划，以快速融入新学期，陪孩子共同渡过这一困难时期。

自身方面

一旦觉察到不良情绪，给予积极的心理暗示。自我安慰这是大部分人都经历的一个过程，同时进行自身行为调整，严格安排自己的作息时间，逐步过渡到与在校期间相同；捉紧时间复习学业，适时要求父母与老师监督，遇到挫折，给自己加油打劲，保持乐观心态。

学校方面

临近开学之际，家长与学生应加强与学校的沟通，随时关注各种通知短信及群聊天记录，提前做好相关准备，做到心中有数，遇事不慌；同时，学校可开设几天的适应性课程，进行适当科普宣传，课程安排循序渐进，帮助学生逐步适应学校生活。

最后提醒：开学季也是“梦想季”，身心健康才能快乐启航。孩子出现开学抑郁、焦虑是正常的情绪反应，一般2周后可缓解，若2周后抑郁焦虑情绪未缓解或变得更严重，家长们要引起高度重视，必要时需寻求专业医疗机构的帮助。