人的情绪传染性比较高，当我们融入到一个温暖的环境中时，整个人的状态也会充满温暖感。当自己接触到比较负面的环境时，本身比较好的情绪都会被影响了。

这种情况，在抑郁症患者的家属身上更加常见。明明知道对方是生病了，也想努力让对方开心，但不知怎么自己也变得不开心、没动力，逐渐被抑郁的阴霾笼罩着。

这到底是为什么呢，难道情绪也会传染？

01、情绪具有“传染性”？

心理学家们调查了超过100对新入学被分配到一间宿舍的室友。在学期开始、3个月后和6个月后分别测量了他们的抑郁水平和反刍倾向（指人们纠缠于过去的感受、思想，反复咀嚼不舒服体验的前因后果）。

研究发现，那些抑郁水平和反刍倾向较高的人，他们的室友也慢慢发展出了这种趋势，大大增加了抑郁的风险。
 

抑郁的传染方式不同于感冒，传播过程中不存在实体的物质，如病毒、细菌之类。它更像是一种无形的心理能量互动，是自然而然、潜移默化地发生在人与人之间。这种能量互动也有专属于它的名字，即我们经常提到的共情能力。

02、为什么情绪会传染？

目前，“情绪传染”的发生机制仍存在较大争议，最被研究者认可的当属镜像神经元理论。它是指人类两个大脑半球的重要区域，包括运动前皮质和顶叶皮质，广泛分布着像镜子一样的神经元。

与他人交流互动时，大脑中的这片神经元会被激活，能自动并持续映射出他人的行为、情绪和表情。所以我们会模仿他人表情、手势、话语，最终达到同化情绪的状态。

虽然情绪传染也会发生在仅有一面之交的人身上，但它的影响会随着交流时间正增长。简单而言，双方的互动时间更长，一方受另一方情绪和行为的影响更大。所以，抑郁症家属更容易被患者的负面情绪影响到，继而产生不良情绪和思维。

 一个常见的案例：

抑郁症患者大多会有情绪低落的表现，这个时候家属往往会觉得快乐具有负罪感：“TA那么不开心，我怎么可以自己快乐呢？”

于是家属开始隐藏自己的情绪，牺牲社交时间，陪伴在患者的身边，生怕自己的生活、情绪刺痛到患者敏感的神经。结果可想而知，家属的积极能量会被逐步透支，最终他们也跟着患者沉沦在抑郁情绪之中。
 

03、避免“被传染”只能选择远离患者？

既然抑郁情绪会传染，那当家人确诊抑郁症时，我应该选择远离TA吗？

当然不是！抑郁症患者的疗愈过程离不开家属的陪伴与关心，所以我们应该用积极的情绪和思维感染他们，陪伴他们走出困境。

但在知道情绪会传染的基础上，我们可以更好地保护自己的情绪。

家属们一定要保持淡定、冷静，不能因为患者的消极负面思维就被他们所干扰，而被带入进了患者的消极悲观情绪里，这个时候，家属们往往要清醒地认识到，并提醒自己：

“千万不能受患者的负面情绪影响，而把自己的情绪也带入进了跟着难过、痛苦、消极、悲观的心境中去了！那样自己也会跟着痛苦起来，我必须冷静、强大起来、乐观起来！”。

如果家属的情绪被带入进去了，那么陪伴的路上将会充满更多的不确定性和痛苦。

因为，家属跟着患者的情绪波动，那么自己迟早也会丧失理性的思维和坚强的意志力，最终自己也会抑郁起来。然而，这样的例子，在现实中比比皆是。
 

因为家属长期受患者情绪的波动，尤其是负面情绪的波动，自己也跟着一起痛苦，痛苦之后，又抱怨患者不够理性和强大，或者不体贴家人的付出。

那么如此一来，温馨地陪伴也就成了一场互相指责埋怨的乌烟瘴气的家庭氛围了。试问这样的家庭关系，能去帮助患者走出抑郁症的困境吗？显然陪伴也就变成一场互相伤害、埋怨的扭曲家庭关系氛围了。

所以，家属在面对患者任何的负面情绪，不管是指责也好，扬言不想活了也罢！

总之，这个时候家属唯有冷静、唯有去完全接纳患者的这种负面思维，淡定去面对他们，习惯性地告诉自己“它又来了”！那么家属就可以化解自己跟着去难受痛苦的情绪和行为了。

情绪传染像一把双刃剑，很多人忽略了它的正向作用——积极的情绪和思维也同样可以传染。

所以在陪伴抑郁症患者时，我们更应该用言语鼓励他们，用怀抱温暖他们。