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  • 良好心态带来健康免疫

    来源:广州白云心理医院  2009-06-02  阅读:1829

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        自从我国内地首例甲型H1N1流感病例在成都出现后,关于甲型H1N1流感的消息,更加引人关注,激起不同人群程度各异的心灵震荡:保持乐观或是加强警觉,提升信心或是增添忧虑,是坦然面对自然的考验,还是感叹生命的无常与生活的不可控。本期,特邀心理学家谈关于面对“甲流”的心理反应,专家认为,过度的“担心和恐惧”有时不是来自具体的事件,而是来自于当事人对事件的看法,并且提出“良好的心理状态,有助于个体免疫机能的提高” 。

    案 例:自我感觉与他人目光

      李小姐上周从成都出差回来。听闻国内第一例甲型流感发生在成都,她开始不安起来:“虽然不是和患者同一航班,但我也曾在候机楼停留过,会不会恰好被传染上,自己却还不知呢? ”

      随后的日子对李小姐来说是种煎熬。她时刻关注起自己的身体变化,看自己是否出现异样的感觉,甚至对正常的呼吸心跳也感到很不对劲。

      一天,当李小姐推门进入办公室时,发现两位正在聊天的同事,突然停止了交谈,她不由自主地想到“是否同事们在背后议论她,怀疑她得病了”。回到家中,她一直心情低落,觉得“健康难以把握,生活不可控制,活着缺少安全感”。在负面情绪的堆积中,她出现了“强迫症状”,每天反复洗手多次,每次洗三遍以上还是不放心。

      在家人的劝说下,李小姐去医院检查身体。检查报告显示,李小姐身体并无异样,可她还是不相信检查结果,到处寻求偏方、秘方。

      与李小姐纯粹的 “自我感觉”不同,周先生的困扰一部分来自“同事的目光”。这几天,可能是上火的缘故,周先生喉咙干痛,总是忍不住咳嗽几声。坐在他对面的同事紧张起来,不停地问他有没有发热症状,其他同事也纷纷向他建议请假休息等。 “我明白,大家一反常态地对我格外关心起来,是来自于对甲型流感的担忧。 ”周先生说,“本来我还不以为然的,但第二天到公司一看,我的心都凉了,离我座位近的几位同事都戴上了口罩。小小的咳嗽给同事们带来强烈的不安全感,我的心情很复杂,既很委屈也很内疚。 ”

    点 评:疑病心理与调整认知

      上海市心理咨询行业协会副会长、上海市心理危机干预专家组成员陈圣祺指出,每个人在面对社会事件时,会呈现出不同的表现形式,这既是个性相异的结果,也是每个人面对生活事件时,抗压能力的差异。突发公共卫生事件发生后,一些人出现担心、紧张的情绪,这是完全正常的。而少数人出现疑病心理、焦虑心理、抑郁心理、强迫症状等,也是可以理解的,因为这在一定程度上,和人格特征有关。一般来说,这些人性格敏感、多疑,过于追求细节、追求完美,遇事犹豫不决,容易受暗示。

      对于目前情况,人们理应加强保健意识,且这种关注应该“充分且适度”。首先,要调整认知,人们要了解,关于病毒感染,有其科学测验,诊断指标,和整套的预防措施。其次,如果有人觉得自己身体有异常,应该前去医院,这里需要指出的是,医院检查的意义在于“排除”。还有,如果有人实在难以克制内心恐惧,造成社会功能受损,此时他应该找专业人员进行心理疏导。

      需要强调的是,在情绪调整方面,过度的“担心和困惑”有时不是来自具体的事件本身,而是来自于当事人对事件的看法。比如,我们可能发现,过于担心自己“是否生病”的人,也许是平时爱钻牛角尖的人,他们平时的思维方式多为“直线型”。其实,我们可以试着从辩证角度看待问题,遇事多换位思考,多元化思考,这样就有助于建立内心的安全感。

    “顺其自然,为所当为”

      面对甲型流感,有些人觉得,如果自己出现“恐惧、焦虑”等情绪,是意志软弱、心理失常的表现,于是对自己的情绪进行克制和压抑。陈圣祺老师指出,心理学研究显示,越是有意识地想忘记,可能反而会记得更为深刻。心理学上有一种“森田疗法”,是由日本慈惠医科大学森田正马教授创立的。该疗法强调“顺其自然,为所当为”,即在自己出现心理问题时,不必极力掩饰,而是将其视为“正常存在”,然后该做什么就做什么。

      “人们应该根据自己的日程安排,从事手头上应该做的工作,这样有助于转移自己的注意力,缓解负面情绪。 ”

    “健康心理学”的意义

      20世纪70年代后期,一个被称为“健康心理学”的心理学分支建立了,该分支学科认为,健康和疾病两者都是心理、生物和社会因素相互作用的结果。该分支学科首先受到了预防医学界的重视。

      陈圣祺老师说,良好的心理状态,有助于个体免疫机能的提高。如果一个人能提升自信心,同时对自己生活、前途的安排遵从“客观和实际”,那么这样对心理和生理的健康有益。还有,每个人都需要社会支持系统,支持系统是要自己去寻找和维护的,关键还是在平日里塑造爱心和社会责任感。

    相关链接:了解“医源性暗示”

      有些人怕被当成疑似病人而不愿意主动到医院进行检查,一方面是因为担心影响工作,另一方面,可能是有心理障碍,不愿意主动配合检查。

      心理专家表示,有些人觉得自己不会有健康问题,轻视第一时间接受医学观察,他们虽然曾与流感病例或疑似病例有接触,但因怕接受调查太麻烦,影响工作和生活,或是害怕别人对他另眼看待,可能存在躲避心理。其实,这种心理与人格的成熟度有关,躲避退缩行为在孩子身上较常见,但作为社会人,应勇敢积极面对,勇于承担责任,积极配合有关部门接受医学检查。

      心理专家认为,目前医护人员都有心理学知识,在病人感到烦躁、无聊、无助的时候,医护人员适当的心理干预与心理辅导尤为重要。医护人员的医源性暗示很关键,病人会通过观察医生的态度,来判断自身病情。因此,医生的安慰、鼓励对病人很有帮助。随着疾病症状不断减轻,病人的焦虑心理会得到缓解。

     

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