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年关跳还是不跳 岁末职场人心理问题多发

来源:广州白云心理医院 浏览量:316 发布时间:2021-08-23

    中国的春节常被称为“年关”,在新旧交替中产生的负性情绪,以及一些隐藏的心理问题都会在这个阶段爆发出来,为喜庆的新年蒙上阴影,对存在心理问题或者心理压力过大的人来说,“年”真的是一道难过的关卡。

    为此,我们特别策划了春节心理专刊,请几位我市资深心理咨询师为常见的"年关综合征"把脉,并提出一些建议,希望大家在辞旧迎新之际也不忘心理保健。

过年让我更自卑

    不少人回顾一年来的工作时,一声长叹、一脸惆怅,仿佛什么成就都没有,荒废了时间,提及自己来年的前途,更是没来由地“心慌慌”。元旦已过,春节进入倒计时,喜气洋洋的气氛渐浓,而这一氛围更易引发职场人士的心理落差。如同聚会让孤独的人更孤独一样,在“本该很快乐”的日子里,种种令人不快的事情被突然放大,在种种困乏不安情绪的叠加之下,焦虑感不断升级,形成自卑心理。

    自卑,顾名思义,主体自己瞧不起自己,它是一种消极的情感体验。在心理学上,自卑属于性格的一种缺陷,表现为对自己的能力和品质评价过低.这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识,在交往中缺乏自信(主要因素),办事无胆量,畏首畏尾,随声附和,没有自己的主见,一遇到有错误的事情就以为是自己不好,从而失去交往的勇气和信心。

    咨询师提醒:中国人素有“年终算账”的习惯,过年中一些具体事情引发一些人平素隐藏的自卑情绪,“过年”也因此成了“过关”。

    每个人都想在工作中取得出色的成绩,当工作不能达到自己预期目标时,心理就会出现失衡,于是焦虑油然而生。

    面对这样的状况,一、要客观地分析环境与自身条件,首先要正确认识自己,提高自我评价,要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点,肯定成绩,以此激发自己的自信心,不要由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处,不能因为一次失败而以偏概全,认为自己什么都干不了。二、不要过高要求自己,总与别人比。每个人都有自己的抱负,有些人把自己的目标定得太高,根本实现不了,总是会受到各种各样的挫折,于是终日郁郁寡欢,这实际上是自寻烦恼。应该把目标和要求定在自己能力范围之内。有些人喜欢与别人比,总希望自己事事比别人强,这很难,只会搞得自己不开心。凡事只要自己尽了大努力就行。应该学会“原谅”自己,养成一种 “凡事尽力而为即可心安理得”的心态,这样就能保持平和的心境。三、生活并不仅仅是由工作组成,生活中还有很多东西值得我们关注,例如家人、朋友。还有,如果感觉压力巨大,不要一个人扛着,应该尽可能增加与朋友、家人的沟通,将自己的烦恼与压力表达出来。

    心理医生认为,每个人都是一个独特的个体,努力的目的是完成自己的既定目标,而不是为了打败别人。这样才不会在面对激烈的竞争时心理失衡,才不会在失去某一方面的优势时,如同失去了整个世界一样悲观。当压力影响到我们的生活时,我们应采用接受、理解、不批判、调节、放下的态度去面对。凡事应该正面思考。还应记住“有容乃大,无欲则刚;返璞归真,顺其自然”这句名言,在工作和生活中要常怀感激之心。重要的是不要拿别人的过错来惩罚自己,影响自己的情绪。

无心工作怎么办

    吴小姐近来觉得烦躁,越是临近过年,越是无法安心工作。每天按时走进办公室,却提不起工作的兴趣,仿佛“魂”在外面飘着,坐在办公桌前,却不想工作,看不进去材料, 做什么都心不在焉。问问同事,许多人都有这种感觉。

    咨询师提醒:白领们出现节前特别兴奋和无心工作,和平时工作压力有关。在这些压力的作用下,他们本能地想要改变,就会依赖于外力,节日长假至少可以作为暂时的外力,带来短暂的放松缓冲,所以上班族们往往由于过多的期待而表现出高度兴奋。此外,“节日”和“长假”本身对习惯了朝九晚五生活节奏的上班族来说,是一种“刺激信号”,容易引起应激反应,“兴奋”其实仍然是过度紧张的一种表现。

    处理这种长假的急盼心理,好检查案头工作,做好放假前的工作计划,让自己有张有弛,不要让节奏变化得太突然,可以更多想一想长假后两天打算如何收心,给自己的兴奋度“泼点冷水”。

    公司管理层好提前一两周在例会上将节日前的工作量化得更为具体,以方便员工更好地自我评估;同时,可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点,帮助员工转移注意;此外,合理而清晰的制度规定也是帮助员工情绪“降温”的必要手段。

    大家在节前表现出的种种情绪问题,是生活规律忽然变化引起的不适应,这种不适应对于平时生活压力较大、较为敏感的白领青年来说表现尤为明显。我们不妨轻松面对长假到来,适当调整自己的作息时间,减少长假前夜间外出活动的几率,保证良好的休息和放松的心情。

年关“跳”还是“不跳”

    每年的12月到第二年的2月都是职场人士跳槽的“多发期”,近年来,更利于个人发展、更有前途的公司取代更高标准的薪资,成为年底跳槽的“主流”理由。这说明人们对自己的职业期望,正从盲目追求高薪水,变得更加理智和客观。据了解,选择在年底跳槽的求职者大致有两种情况:一种是“被动离职”。不少公司在上年的工作告一段落时,会对员工进行一次业绩评估,评估中表现不够优秀的员工将被淘汰,这些“被淘汰者”不得不重回人才市场另谋高就。第二种则是主动跳槽。这些人可能是对目前工作的薪水、职位,甚至自我发展空间不满,因此尽管他们可能看上去很美,但从发展空间、身心愉悦等方面考虑,还是希望及早“另攀高枝”。

    咨询师提醒:对于有跳槽计划的人,跳槽之前,不妨先问自己几个问题:

1、我为什么想跳槽?这是很重要的一个问题。若是因自己某种能力不足而被动跳槽,跳槽之后在新的工作单位同样的问题依然会发生,所以,考虑跳槽之前,首先要考虑的是要提升自己的能力,弥补不足;若是想寻求更好的发展空间,也要清晰地回顾一下,目前的企业在什么地方制约了自己的发展,从而避免在新的工作单位中发生同样的问题。

2、我的优势和兴趣是什么?明白自己的优势和不足,才能帮助我们保持清晰的头脑,选择适合自己的职位。比如有的技术人员,职业优势在于技术,本身的个性气质和能力倾向也适合做技术,结果却偏要转到销售,拿自己的短处跟别人的长处相拼,结果可想而知。

3、什么样的职位和工作环境会让我比较满意?跳槽之前,要对行业和企业进行考察,对自己想要从事行业的动态做一个调查,看看此行业是否处于上升势头;要看准所选的企业是否在顺利成长,只有企业成长了,个人才有发展的空间。选择时对自己职位的基本走向要清晰,特别是企业中层管理人员的跳槽,要对自己以后的职位发展方向和发展高度有一个明确的预期。这样才能大程度地减小跳槽成本。