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  • 快睡着时感觉突然往下坠,这是为啥?

    来源:广州白云心理医院  2016-08-12  阅读:654

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    结束了一天忙碌的工作,当你爬到床上,舒服惬意地躺下,这或许是一天中最放松的时间了。你开始让大脑放松下来,慢慢入睡。可是当你快要睡着时,突然感觉自己往下坠,你猛地抽动一下,惊醒了。那么问题来了,为什么我们的身体不能让我们安然入睡,非要“任性”一下呢?

    广州白云心理医院的心理专家解释道,这种在就寝时间向下坠落的感觉就是一种名为“入睡抽动”的现象,当肌肉,尤其是腿部肌肉发生快速不自觉收缩时就会产生入睡抽动现象,这就好像机体颤动和痉挛一样。>>>什么是睡眠障碍>>>

    从进化学角度来讲,这种现象发挥着至少两种相互关联的功能。首先,突然间的惊醒可以帮助我们在睡前最后一次检查周围的环境,机体会通过产生一种惊吓样的反应来确保周围是否安全,毕竟你可能会不小心掉落到某些危险的地方;另外一种进化上的功能就可以帮助我们(或者至少是早期的祖先)在入睡之前检查我们睡觉的位置是否稳定,尤其是如果当我们在树上睡觉的时候,肌肉的颤动会帮助我们在睡眠无意识状态之前检查我们所处的位置是否安全。>>>睡眠障碍的症状>>>

    另外一种主要的理论认为,入睡抽动只不过是我们机体活性生理系统的一种症状表现。对于驱动我们睡眠而言,入睡抽动现象会将机体活性有意志的运动控制移动到一种稳定放松的阶段,最终使得机体出现无力瘫软状态。从本质上来讲,入睡抽动或许是大脑网状激动系统和腹外侧视前核之间切换的一种信号标志,大脑网状激动系统可以利用唤醒神经递质来使得我们处于觉醒状态,而腹外侧视前核区域则会利用抑制性的神经递质来降低觉醒状态并且促进机体入眠。>>>得了睡眠障碍怎么办>>>

    入睡抽动也会导致失眠

    尽管在大多数情况下,入睡抽动是一种正常、自然的现象,但其仍然是一种令人不安和恐惧的经历。在极端情况下,不论是入睡抽动的频率或速度如何,其都会让人们保持觉醒状态,从而抑制机体进入到正常的睡眠过程,长此以往就会引发机体开始出现失眠状态。>>>睡眠障碍如何治疗>>>

    由于入睡抽动和机体的运动活动直接相关,因此保持机体运动系统处于活性状态就可以增加个体拥有入睡抽动的机会,有时甚至会产生更加强烈的反应。比如,傍晚摄入咖啡因、其他刺激物或者剧烈锻炼,以及在晚上处于高度压力和焦虑状态下,都会增加个体自发性入睡抽动的机会,因此应当尽量避免上述活动,以免出现不规律的入睡抽动现象。过度劳累或疲惫、睡眠缺失或不稳定的睡眠时间表等也可能会导致入睡抽动增加。>>>点击免费咨询在线专家>>>

    在个体睡眠刚开始的阶段,入睡抽动可以通过感官刺激被激发,因此确保我们的睡眠环境足够凉爽、安静且黑暗,这对于减少入睡抽动的频率和强度非常有帮助。

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