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  • 神经衰弱怎么治疗?

    来源:广州白云心理医院  2017-03-12  阅读:794

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    著名病理学家杜博斯教授说过:“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能胜任,情绪愉快,充满如意和满足情绪的人。如果婚姻波折,在人际关系方面摆脱不了烦恼,觉得自己事业和前途渺茫,包袱沉重的人,将有最大的患病危机。”心理因素是造成神经衰弱的重要因素之一,长期处于心理矛盾和冲突的人,非常容易患上神经衰弱。那么,治疗神经衰弱有哪些自我调节的方法呢?

    1.自我减压法。神经衰弱就是由于对自己的压力过大形成的。社会经济越发达,人们要面临的压力就越来越大,工作中,与人相处中,家庭中,处处都有矛盾,处处都有不顺心不如意的事情发生,如何减压,学会自我疏导是我们现代每一个人都必学的一门课。凡事不要担心过多,有些事情跟着自己的心走,决定了就不要后悔,不开心的事情不多想。
           2.自我催眠法。失眠是神经衰弱的表现症状之一,人们在处于压力,紧张情绪之中时,往往入睡困难。失眠就是这样,你越想着,心情越是起伏,就越是睡不着,不如放松心情,什么都不想,有什么事情都留到明天解决。睡前可以听听音乐,看一部电影,静卧,自我暗示等等。

    3.体育锻炼,户外运动。这个方式不仅能够使你的心情得到放松,释放不良的情绪,还能加强你的身体素质,当你运动过后,就会感到累了和饿了,不仅能提升食欲,还能提高睡眠质量。
           4.中药调节。比起过度服食安眠药,中药调理的方法对身体的伤害较小,而且可从根本消除抑郁气质,达到安眠的效果,建议大家不要盲信网上的药方,最好到大医院就诊,让专业医生开药方。
           5.保持心情愉悦。这也是最重要的一点,毕竟心病还需心药医,保持心情愉悦的方法,除了上面说到的第三点以外,还可以采取听音乐,与朋友聊天,说说自己心中的苦闷,或是在压力大得受不了的时候,不防逃离一下熟悉的环境,去旅游散心,这些都有助于解除内心苦闷的情绪。

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