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  • 测试:你是否慢性疲劳?

    来源:广州白云心理医院  2013-06-26  阅读:856

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     疲劳程度自测表

      疲劳的表现

      1. 感到疲乏无力、无精打采。

      2. 感到一阵一阵的很疲劳。

      3. 起床后就感到疲倦和筋疲力尽。

      4. 稍做一点工作就感到累。

      5. 工作使你感到精疲力竭。

      6. 头昏、头涨、头痛。

      7. 要记的事记不住,想回忆的事回忆不起来。

      8. 不能专心工作、学习,感到难以完成工作或学习任务。

      9. 不想看书、学习。

      10. 感觉迟钝、动作变形。

      11. 工作常出错,效率不高。

      12. 不想思考问题。

      13. 没有神清气爽的感觉。

      14. 常常为鸡毛蒜皮的小事发火。

      15. 必须快速做事情时,有头脑混乱的现象。

      16. 为避免出错,必须很慢地做事。

      17. 经常误解领导的指令或意图。

      18. 动作的准确性下降。

      19. 厌恶拥挤,厌恶喧哗。

      20. 不能做到每天有规律地锻炼。

      21. 郁郁寡欢,对许多事情都不感兴趣。

      22. 莫名其妙地担心害怕。

      23. 入睡难或睡眠不深、易醒。

      24. 感到睡眠不足。

      25. 眼干、眼涩。

      26. 视力下降。

      27. 耳鸣、听力下降。

      28. 口臭或异味。

      29. 咽干、咽痛,有异物或紧缩感。

      30. 痰多、痰稠。

      31. 消化不良,腹部不适。

      32. 胃痛、胃胀,吐酸水。

      33. 大便干燥、便秘。

      34. 腹痛、腹泻。

      35. 夜里常因小便起床。

      36. 白天小便次数频繁。

      37. 性欲减退,性功能减退。

      38. 不明原因的胸部紧缩感。

      39. 肩、背、腰不适或酸痛,不定位的肌肉酸痛。

      40. 感到关节僵硬,不灵活。

      41. 膝关节酸软无力。

      42. 肩、脖子有肌肉发紧的现象。

      43. 感到腿、脚酸软。

      44. 皮肤粗糙、无光泽,色素沉着。

      45. 皮肤瘙痒,出皮疹。

      46. 只对搞笑的影视节目感兴趣,喜欢色情玩笑。

      47. 好零食,好抽烟,好喝酒。

      48. 喝咖啡或浓茶。

      49. 感到自己的健康状况在下降。

      50. 经常患不同的病。

      疲劳积分计算:

      每一种疲劳表现的记分:无-记1分;有-记2分;经常-记3分将每一种疲劳表现的得分累加,得出总积分。根据积分,了解自己的疲劳程度:

      轻度疲劳:51-80分;

      中度疲劳:81-110分;

        重度疲劳:111-140分;

        极重度疲劳:141分及以上。

     

     

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