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    职场白领们,你们“心理缺氧”了吗?

    来源:广州白云心理医院  2016-07-01  阅读:1751

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    晓雅在大学学的是计算机专业,现在在一家IT公司工作。由于公司业务一直非常繁忙,晓雅加班也成了常事。一个星期下来,晓雅总是觉得自己累得不行,不仅是身体劳累,心里的厌倦感也与日俱增。

    其实晓雅今年才26岁,是人生精力最旺盛的阶段。可晓雅最近真是感觉自己整个人都透支了。做IT这一行的,工作压力真是太大了。每天十几个小时的工作量,让人脑力与体力都严重透支。》》》什么是自闭症

    让人心烦的是,除了工作压力大,办公室的关系还挺复杂的,有很多人拉帮结派,勾心斗角。每次晓雅的部门取得一点点小成绩,就会有好多人来抢功劳,让人特别窝火。更糟糕的是,公司领导是个偏执狂,一到要加班的时候,就非得把当天的某个业务完成不可,完全不把员工的私生活当回事。因此,晓雅连和朋友逛街时脑袋里想的也是没完成的工作。

    由于长期得不到身心放松,晓雅开始睡不好觉,食欲大减,整个人每天都无精打采、意志消沉。于是,晓雅决定来到广州白云心理医院找心理医生咨询。

    在听完晓雅的陈述后,心理医生判定晓雅的情况属于“心理缺氧”。

    职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题,只不过有轻重程度和持续时间长短之分。职场“缺氧”的主要症状有,对职业产生厌倦感,感觉透支,身心疲惫。而这些症状晓雅都出现了。

    医生进而解释,导致晓雅“心理缺氧”的原因是:

    (1)行业工作压力使个人脑力与体力透支;

    (2)行业工作导致作息时间不正常,工作严重超时;

    (3)人际关系复杂,从中体验不到与人相处的愉快感。

    人生不会事事如愿,总会有令人紧张、感到压力的时候,遇上一些困难、挫折和打击也是常有的事。在遇到一些对自己的情绪有负面影响的事件时,如果不及时进行心理调节,造成情绪反应过度,那就很可能因此患上焦虑、抑郁等心理疾病。晓雅目前已出现睡眠不好,食欲大减,意志消沉等状况,这正是心理疾病的前兆。》》》自闭症的症状

    “心理缺氧”处方

    任何抑郁情绪都可能加重心理负担,只有适时减压、正确调节,才能保持良好的心境。当发现自己被烦心事困扰时,不应一直纠结于事情本身,而应该及时找出自己为何因此感到烦闷。找出原因后方可寻求处方,对症下药。

    针对晓雅“心理缺氧”的情况,医生建议晓雅可以通过下列方法来对自己进行心理调节:

    1. 暗示法。选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示。

    2. 换境法。固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅行。

    3. 放松法。通过听音乐、读书看剧、做运动、深呼吸、做桑拿等途径放松身心。

    4. 沟通法。向朋友或家人倾诉,在倾诉的过程中寻求心理安慰,让负面情绪得到宣泄。

    在当下的高压社会,职场白领们更应该学会自我调整、缓解压力,合理安排工作与生活。比如多交一些朋友,多开展一些小范围的聚会,逛逛街、散散步,多培养一些兴趣爱好,让自己的工作压力可以在生活中得到释放。这样,“心理缺氧”便永远只是“陌路人”啦!》》》自闭症的治疗

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