焦虑症治疗
焦虑症吃什么食物好？
现在的生活工作压力大，不少人患上了焦虑症，这也是一种心理疾病。而食物能够缓解情绪，对焦虑症有好处。那么，焦虑症吃什么食物好呢？广州白云心理医院医生表示，低脂牛奶、全麦面包都是不错的选择。
1、低脂牛奶
调查发现，人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑。而常见的牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶的含钙量会更加丰富。
2、全麦面包
谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用，更重要的是，对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。
3、樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐。科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃樱桃心情就会马上得到好转，比任何药物都管用。
4、葡萄柚
葡萄柚里含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，还可以抗压，最为重要的是，维生素C是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
5、香蕉
香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。
6、南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使人体内的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁是能使人身体轻松的一种矿物质。此外，菠菜还含有一种能够降压的营养物质--维生素C。当人体缺乏镁的时候，就容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症，所以在饮食上保持营养均衡对于疾病防护非常重要。
8、深海鱼
研究显示，居住在海边的人会感到比较快乐和幸福。这不仅仅是因为大海让人心情舒畅，还在于海边的人经常吃鱼。哈佛大学一项研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁的药如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
除此之外，广州白云心理医院医生认为，枣麦粥、海带绿豆粥、银耳莲子汤都有助于缓解焦虑情绪。但对于焦虑症患者来说，也有几类食物是不能碰的。比如高脂的食物，像冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡包等食物脂肪含量高的食物；高盐分的调味食物，如罐头、香肠、火腿、卤味、腌制品等等；太甜的食物，如加糖的巧克力、奶酥面包、精制蛋糕以及含糖量高的甜食和饮料；咖啡因饮料等等。
最后，祝大家心情愉悦，身体健康，人人都能远离抑郁的困扰！
