据智利《第三版时报》２月２１日文章题：克服开学紧张情绪的要点（作者安德烈娅·乌里韦）

　　新学期开始，学生们返回校园。专家建议，家长应当逐步调整孩子的作息和吃饭时间，将开学第一周变成一个使孩子告别假期的过渡期。

　　有些问题不要问

　　对于陌生事物的恐惧会持续终身。虽然６到１２岁的孩子热衷于结交朋友和刨根问底，但应当尽量减少他们对新学校的恐惧和焦虑情绪。为此，可以邀请学校的同学到家中做客，让孩子提前熟悉教室和老师，必要时让孩子直接说出自己的感受。

　　父母与老师进行一次谈话同样必不可少，向新老师介绍孩子的情况，如果孩子中途转了学，还要向老师说明变更学校的真实原因。

　　适应一所新学校可能需要几周甚至几个月时间，其间不要问孩子“你今天交到了几个朋友？”这样的问题，因为这类问题可能会给他们造成压力，特别是青春期的孩子。除非一个学期过后，孩子仍无法适应新学校或交到新朋友，否则没有必要对此予以特别关注。

　　避免期望值过高

　　除了大学入学考试的压力外，学生们在学习中的另一个突出问题是期望值过高，如不少成绩中等的学生也想学习医科专业。针对这种情况，父母应当帮助孩子摆正心态并寻找其它出路。倘若成绩不够学医，还可以选择运动医学或职业治疗学等专业。同时，父母还应通过谈话等方法帮助孩子减少参加大学入学考试的压力。另一个建议是，应当给年轻人更多自主权，让他们按照自己的意愿安排学习时间和选择学习方法。总之，各方面都要适度，包括每天学习时间不应超过１１个小时等。

　　适应新学期节奏

　　事实证明，长时间的假期会影响学习效率，这一点从开学第一次月考成绩往往偏低就能看出。尽管如此，专家仍不建议专门请老师辅导或复习功课，而应采取其它措施调整状态，如通过一些阅读理解和数学练习，适应新学期的学习节奏。另一种克服假期后综合征的方法是制订学习计划。有规律的作息有助于克服学生的焦虑感，但不建议开学第一周就投入紧张的学习当中。

　　帮助复读生减压

　　复读不但会影响学业，还会造成心理影响：失败和挫折感会打击自信心，使学习效率变得更低。因此，不建议父母设定规则和禁令。重要的是，父母和孩子都要明白应当由孩子自己制订今后的学习计划。至于学习目标，也应由学生自己确立一些短期目标，比如在下次小测验中取得多少进步等。总之，不要强调失败的原因，重要的是知道原因在哪里。必要时可以咨询专家，但不建议过分强调功课本身，多让孩子温习一下上一年的习题，告诉他们那些课程已经成为过去，以此减少孩子对失败的恐惧。