[提要]春节假期过后，很多上班族一边工作一边打着哈欠，有的表情凝重，有的目光呆滞，都感到难以集中精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕等反应，孩子也无法安心为即将..　　春节假期过后，很多上班族一边工作一边打着哈欠，有的表情凝重，有的目光呆滞，都感到难以集中精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕等反应，孩子也无法安心为即将开始的学习做准备。这些都是“节后综合征”的典型表现。你患有“节后综合征”吗？你有摆脱“节后综合征”的高招吗？

　　“节后综合征” 困扰上班族

　　晚上失眠，白天焦虑

　　高翔龙，单县某单位职工

　　春节假期里，不管是在家与家人享受天伦之乐，还是出去与朋友玩乐，我总是非常开心，但没想到一眨眼假期就结束了，又要进入紧张的工作状态。说实话，心里真有一种茫然若失的感觉，一想到这些，我就开始失眠。开班以来，我已经连着三四天没睡好觉了，晚上睡不好觉白天就没精神，没有精神就焦虑，怕别的同事笑话，怕领导批评，越是焦虑到晚上越睡不着，形成一种恶性循环。

　　不上班多好呀

　　崔刚，郓城县某单位职工

　　春节假期，我没闲一会儿，除了在家陪父母，就是参加这样那样的聚会，有时一玩就是一夜，过得十分开心，有时候就禁不住想，如果天天这样过多好啊，不用管单位这样那样的事，真轻松啊。可真正到了上班的时候，我就开始恐惧上班了，不愿面对同事。

　　我家在牡丹区，人却在郓城县上班，恐惧上班可能也跟异地工作有点儿关系吧。

　　胡思乱想，难以静心

　　孙长峙，菏泽人，上海某单位职工

　　我家在菏泽，人却在上海上班。由于下雪，我大年三十中午才回到家，正月初五就回上海了，春节假期其实没在家呆几天，当时家里的一些事还没处理完，坐在车上就开始烦躁：在上海工作的压力太大了，我是不是应当辞职，回老家上班？但想想找个工作不容易，我也就没辞。但上班几天了，我还是提不起劲头来，被上司批评以后心里反而更加烦躁，还开始厌食、胸闷。

　　孤单抑郁又无聊

　　王博，牡丹区某单位职工

　　我这人受不得寂寞。

　　春节假期那几天真是太热闹了，热闹的假日过后，又回归到平静的生活，我开始感到孤单、抑郁、无聊，干什么都提不起来劲头。

　　为何易患“节后综合征”

　　尹彦志，菏泽市中医院医生

　　春节假期本来是身心放松的好时机，可如今却变成了对身体的额外负担。原因何在？暴饮暴食、大量饮酒、不注意休息等是罪魁祸首，这样容易导致节中突发事故或疾病，节后难以恢复，精神萎靡不振 。

　　2010年2月25日

　　潘西，菏泽人，现供职于北京第二炮兵医院

　　其实，大部分上班族在长假上班后会出现焦虑、倦怠、甚至恐惧的情绪，还会有头疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等症状。工作时注意力也不集中、效率打折扣等等。针对这些特殊表现，专家们给出了个新名词叫：“节后综合征”。

　　“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。我想说几种应对方法，可能对广大上班族应对“节后综合征”有所帮助，首先，春节长假期间，人们平时的“生物钟”被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，影响正常的生活规律，因此，在长假结束后，要调整睡眠，做到起居有序，晚上尽早休息，早上按时起床。春节期间，亲友聚餐，贪杯饮酒，嗜食鱼肉，很容易损伤脾胃，加之食后少动，造成宿食不化，因此节后要多吃清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥等。除了健康饮食、起居有序外，适当地运动也是调整状态的有效方式。此外，还要注意调节心理，以平和的心态投入到工作中。

　　“节后综合征”调整的方式有很多，实际上人本身有一个自然调节能力，一般需要两到三天的时间。对于有些不适应或者疲劳感，大家也不用太在意，慢慢就会消失。还有一种特殊的情况，比如长假期间依然坚守工作岗位的人，包括记者、主持人、警察、医务工作者等，这些在节假日期间工作的同志，这部分人群也会患上“节后综合征”，但是跟一般的“节后综合征”就稍稍有点区别，因为他们毕竟没有比较长时间的放松或者相对过度的娱乐，这部分人群在节后就应该有意识给自己留点时间加以调整就可以避免。

　　仝志华 整理

　　延伸阅读

　　何谓“节后综合征”？

　　节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等待，这些就是“节后综合征”的典型表现。