“为什么别人坐月子都有妈妈照顾，我却没有？”“为什么别人喂奶那么轻松，我却不行？”

    小林初到医院，是被家人搀扶着来的，产后不到3个月，她整个人变得憔悴不堪，自我感觉路都走不动了。与之如影相随的还有她心里对各种生活问题的纠结，相伴担心、紧张、焦虑等不良情绪，而且出现兴趣减退、精力下降、动力缺失等抑郁表现。

    起初，小林觉得，自己的下肢一直都存在难以消除的酸痛感，而且肩关节也疼得厉害，同时她心情糟糕，纠结于月子里缺少了母亲关怀、一个月就断奶等等问题，觉得对不起孩子，活着没意思。她相继到骨科、神经内科就医，核磁共振等各项检查都做了个遍，都没找出病因。最终，她在医生的建议下来到广州白云心理医院看诊，住院接受抗抑郁治疗。

图|杜维豪主任为产后抑郁患者看诊

    谈到产后抑郁，不少人都会觉得不理解。“生孩子的痛都忍了，现在孩子好得很，你抑郁啥？”“不就是懒所以不想带孩子，说什么抑郁？”

    根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，每5个产妇中就有1个患有抑郁症，而这种抑郁真的是一种病，是需要医生、家人、患者自己一起努力去面对和处理的一种病。下面，广州白云心理医院杜维豪主任带大家正确认识产后抑郁。

为什么会有产后抑郁呢？

    产后抑郁的发生是由多种因素综合作用的结果。身体上的因素包括荷尔蒙的剧烈变化、体力和精力的消耗，以及产后身体的康复问题。心理上的因素则包括对新角色的适应、与宝宝的亲密关系建立、对母亲角色的责任感和焦虑等。此外，社会上的压力和期望也会对产妇的心理状态产生重要影响。因此，产后抑郁跟矫情、性格差没有任何的关系！

自测有没有产后抑郁的风险

    产后抑郁的表现在每个人那里会有一些个体化差异，在这里，我们给各位产妇推荐一个测试表，可以花3分钟看看有没有产后抑郁的风险。

得分≥9分时，可能是产后抑郁，建议积极观察，必要时咨询医生。
得分≥13分时，极有可能是产后抑郁，须咨询医生，进一步诊断治疗。
注意！如果“自伤”这一项的得分不是0分，或者有自杀及其他奇怪的想法或行为，须立刻前往正规医院的精神/心理专科门诊就诊。 

走出产后抑郁，离不开丈夫的支持

    当孩子出生后，夫妻需要共同去面对，这会让产妇的精神、心理上得到巨大的支持和关照。无论产后出现的抑郁情绪，还是后续抚养孩子中遇到的困难，女性都应该学会正确且及时表达自己的需求，家庭生活是需要夫妻两人共同经营的，绝不是一个人的独角戏。同时丈夫要去尝试学习怎么跟妻子一起共同面对生活。专家提示：丈夫的支持和理解可帮助产妇走出抑郁。

新手妈妈的情绪，同样需要被照顾

    新手妈妈会跟孩子有共生或竞争的关系，像是一个大宝宝和一个小宝宝都需要被关注的感觉。新手妈妈需要适应这种角色转变，由女孩的身份转变为母亲的身份。
 

这样做避免、缓解产后抑郁
 
    首先，建立一个支持体系是非常重要的。新妈妈们应该寻求家人、朋友和专业人士的支持和理解。分享自己的感受和困惑，并接受他们的帮助和鼓励，这将有助于减轻困境和恢复信心。

    其次，保持积极的生活方式和心态也是非常关键的。规律的作息、均衡的饮食、适度的运动以及与伴侣的交流和亲密关系都能够帮助新妈妈们调节情绪和缓解压力。

    最后，作为家人如果已经发现家里产妇出现产后抑郁症状的，要尽早带产妇来接受正规的诊断和治疗，因为光靠她们自己，可能是很难迈过这一道坎的。

    在广州白云心理医院，专家会根据产妇的症状，结合考虑是否哺乳等情况，给予她们相应的治疗及干预方法。同时，还会邀请家庭成员一起来参与产妇的治疗，帮助产妇尽快恢复。普遍来说，在接受了正规的干预和治疗后，产后抑郁都会有明显好转。