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    广州白云心理医院教您如何缓解工作压力

    来源:广州白云心理医院  2016-12-12  阅读:1136

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    随着社会竞争、生活节奏的加快,很多上班族都有着巨大的工作压力。有的人善于解决这种压力,有的人则放任不管,日积月累到有一天心理承受不住而直接崩溃,心理健康状况令人担忧。其实,缓解工作压力并不是那么难的事,12月7日,广州电视台就此采访了广州白云心理医院心理咨询师李梦思,并为大家支招如何缓解工作压力。

    只要有工作,压力就会存在。越是专注于工作,压力就会越大。心理咨询师李梦思说,压力大与小,能不能承受,关键在于面对压力时的心态和应对办法。她说“快乐与否全在你自己,别给自己施加压力。”

    专家支招:

    1. 合理的安排工作

    如果你觉得工作时间很紧迫,那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划和时间规划,可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作,如果你的工作时间缩短了,压力自然也会随之减轻。

    2. 暂时将压力抛开

    休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力。

    3. 挖掘自己的“人生导师”

    每个人最好都有一个“人生导师”,它可以是一个人、一本书,当你遇到工作上的困惑时,都可以从“导师”那获得解决办法,从而缓解内心的焦虑。

    4. 音乐放松

    当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果。

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