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    借助心理疗法戒除酒瘾

    来源:广州白云心理医院  2017-03-10  阅读:1198

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    戒酒成功的关键是克服心理渴求(心瘾),心理疗法可以用来戒除酒瘾:
      1.认识疗法结合厌恶疗法。先在思想深处认识到过量饮酒的危害,并在纸上一一列出,好再用漫画的形式直观生动地表现出来。当饮酒成瘾者饮酒意念十分强烈时,就把这些画取出来看看,逐渐建立起对酒的厌恶情绪。
      2.系统脱敏法结合奖励强化法。让饮酒成瘾者一下子把酒全戒掉是不现实的。因此对有戒酒意愿的人,可采取心理学上对行为的良性矫正法———系统脱敏法。该法讲究渐进性,不要求当事人一下子改掉不良习惯,而是每天逐渐地减少饮酒量。因此痛苦性低、成功率高。戒酒者在这一过程中,若完成了当天应减少的“指标”,自己或亲人应给予一些小奖励,以巩固和强化所取得的成果。为避免心理难熬的感觉,戒酒者应积极寻找一些有兴趣的事情,用新的满足感来抵消旧的心理依赖。
      3.内观疗法。通过回顾、检讨自己在人际关系上所存在的问题,予以彻底的反省。比较自己对他人的问题、他人对自己的关爱,自己对他人的麻烦这三者之间的差距和原因,并进行自我洞察和分析,以纠正自己的人际交往中的不良态度,改善自己的人格特征。通过内观中的回忆与内省,产生愧疚感和罪恶感,终,产生回报他人和改善自我人格的愿望。
      独自戒酒失败率很高,戒酒者可参加戒酒互助小组,在群体里戒酒者相互讨论酒给自身带来的问题,并由戒酒成功者为希望戒酒者提供帮助,成员们彼此提醒和辅导,了解酒对自身和他人的影响,分析自己在心理和行为方式上存在的问题,使自己在无助时得到群体的力量,终达到完全戒酒的目的。

     

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