关爱和支持，重建心灵家园--广州白云心理医院

震后，人们的心理受到了很大创伤和打击，最需要的是情绪疏导、关爱和支持，重建心灵家园，所以我们倡导以下行动：

震后心灵行动口号——我们在一起！ [ 广州白云心理医院 ]
悲伤时——哭出你的伤痛！
害怕时——喊出你的恐惧！
难受时——说出你的感受！
看到别人伤痛时——拍拍他的肩膀，抱抱他，传递你的温暖！
看到别人无助时——握住他的双手，传递你的力量！

给孩子重建安全感——别怕，有我在！
紧紧地拥抱孩子，亲亲孩子的脸蛋！告诉他——别怕，有我在，我们都是你的爸爸妈妈！

给受伤的人信心——最坏的已经过去了，一切都会好起来的！
对失去亲人的人——抱抱他们，让他们尽情地哭！
让我们行动起来，用拥抱传递爱！

灾后创伤心理应激小常识

灾后心理援助的小建议：
★面对失去亲人的家属：请让他们哭诉，哭诉有助于排泄悲伤。倾诉、回忆和释放情绪是心理干预的第一步；
★面对灾后幸存的受伤者：请给予他们精神强有力的支持和适当给与温情的肢体关怀，帮助他们排除无助的绝望感以及克服恐惧感；
★面对大批的灾后幸存者：可以采取集体心理晤谈的方式在倾听、疏导的同时，给予一些实用的指点，例如：要求他们保持原有的生活规律，保持一定的人际接触；帮助他们摆脱依赖感，重拾生活的信心。
★面对有心理阴影的一线救援者：他们虽然不是灾害的直接受害者，但他们也会受到灾害情感移植，请让他们给家人打个电话，听听家人的声音，转移其注意力。

■除了机体疫情会交叉感染，心理疫情也会“交叉感染”，要注意病情隔离和源头的把握，尽量变“不良情绪的交叉感染”为“积极情绪的相互影响”。

自我疗伤的小建议：

不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪说出来，并且让亲人、朋友一起分担你们的悲痛。
不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解关心你。
不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常现象。
别忘记你的亲人、小孩与朋友和你有一样的经历与类似的感受，试着和他们谈谈。
一定要好好休息，并且和你的亲人和朋友聚在一起。
如果你有任何需要，请向亲人、朋友或相关单位说出你的需要。
在伤害与伤痛过去後，一定要想办法让你的生活作息尽量恢复正常。
听听孩子们对这件事情的想法，可让他们由游戏或画画的方式表达出来。
如可能让你的小孩回到学校，开始叁与学校活动。
工作或开车时一定要小心，因为在重大灾难或压力过後，意外更容易发生。