随着时代的发展，在科技进步和经济飞速发展的同时我们所承受的压力也越来越大，越来越多的问题困扰着我们，失眠，抑郁等等的心理疾病也都随之而来，据最新的数据显示，广州目前有6成以上的年轻人有着失眠的问题，而广州在六大城市中失眠人数也是高居榜首。
2008年的世界睡眠日马上就要来到，今年的主题是“健康生活，良好睡眠”。口号是很好，但是怎样才能算是健康生活，又如何拥有良好的睡眠质量呢？带着这些疑问，我们采访了广州白云心理医院的张学芳主任，下面我们就来看看张主任对于“健康生活，良好睡眠”有着自己怎样的理解，而对于生活在高压上苦苦却无法入眠的人们又有哪些建议呢？
张主任接受39健康网采访
［专家介绍］ 张学芳，主任医师，广州白云心理医院心理二科主任，从事临床神经心理专业近20年，在省级以上专业杂志上发表了“早期精神分裂症对儿童发育的影响”、“脑中风后抗抑郁治疗对患者康复的影响”、“电针治疗海洛因成瘾的临床研究”、“酒依赖患者的神经心理学研究”、“中西结合治疗阿片类成瘾的稽延性戒断症状临床观察”等论文20余篇，出版《心身医学》专著一部，获“联合国残疾人联合会”科研成果二等奖一个，徐州市政府奖三个．擅长治疗老年精神障碍，儿童精神障碍，情绪障碍，癫痫，中风后遗症，药物成瘾，器质性精神病，失眠症，强迫症，恐怖症，焦虑抑郁症，精神分裂症，记忆下降学习困难等病症。
39健康网：张主任您好，非常感谢您能接受我们的此次采访，2008年的世界睡眠日马上就要来了，今年的主题是“健康生活，良好睡眠”，对于今年的这个主题您是怎么看待的呢？
张：“健康生活，良好睡眠”这一主题确立说明人们对于睡眠的关注越来越多也越来越大了，已经将睡眠从单纯的休息提升到一个能够影响人们生活，工作，精神等各个方面重要因素。
39健康网：下面这个问题也是我非常想知道的，关于失眠很多人不会重视，甚至根本就不认为失眠是一种病，那么失眠到底是不是一种疾病呢？还是真的只是像一般人所认为的那样只是没有睡好而已，没什么大不了的。
张：这个问题要从失眠的分类来说，失眠主要分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠又可以分为短期失眠和长期失眠，短期失眠不能说是一种病，一般来说可以通过自我调节来实现睡眠的规律性，而长期的重度的失眠和继发性失眠都是一种病态性的失眠，这类失眠就是我们通常所说的“失眠症”，失眠症就是一种疾病，需要通过心理和药物辅助等各个方面来治疗。
39健康网：据目前的最新数据显示，广州有6成以上的人都存在着不同程度的失眠情况，而且广州的失眠人数也是高居六大城市榜首，您认为广州的失眠人数如此之多的原因是什么？失眠的主要人群是哪些？
张：其实不单单是广州，目前国内的几大经济城市都有着这样的情况，失眠人数日益增加，人们对失眠的认识也越发深刻。最主要的原因有以下几点：首先是压力，包括工作压力，社会压力，人际关系压力等等各个方面，现在的社会竞争非常激烈，人们都是在高压的状态下重复着生活，而人都是有一个抗压的极限的，如果没有及时的进行发泄，那么当这些情绪堆积到一定时刻的时候，人的精神就会难以继续承受，大脑功能就会发生紊乱，这样随之而来的就是失眠以及其他的不好的一些负面情绪。其次就是社会的环境，例如噪音，空气污染等等也都会导致失眠情况的出现。而失眠的人群主要就是脑力劳动者，这其中又可以分为从商者和从事科技或者IT事业的人士，由于他们所从事的都是属于非稳定性的行业，而且行业的竞争也非常的激烈，因此他们可以说是失眠的最高发人群；还有一类就是无生活规律人群，这类人群的特点是年轻，家境富裕，自己没有固定工作，喜欢夜生活等，这类人由于长时间无规律的生活而导致失眠。
39健康网：目前治疗失眠的方法都有哪些？
张：就治疗失眠的方法而言，主要是针对轻度失眠（短期）和中重度失眠进行分开的不同治疗。就轻度失眠而言，主要依靠的是自我调节，包括心理放松，发泄，养成良好的生活规律以及饮食习惯等等。对于中度失眠而言，主要是通过心理咨询师的放松调节和自我的调节；而就重度失眠者而言，就需要请心理医生进行治疗，在治疗中包括药物的辅助和仪器的辅助治疗等等。无论是何种失眠，其治疗的根本都是找出失眠的原因然后对症下药进行治疗。
39健康网：刚才您提到了两个词：心理咨询师和心理医生，这两个概念有什么不同吗？在普通人的认知里这两个就是一回事。
张：很多人对于这两个职业都会常常混淆，认为两者都是一样，其实不然，心理咨询师只能进行语言的疏导和劝解，心理医生除了这些以外最重要的就是还有处方权，这是二者最根本的区别。由于抗失眠类药物都是具有成瘾性的药物，因此在药物的使用上有着非常严格的规定，只有拥有处方权的心理医生才能够给病人进行辅助的药物治疗。
［给失眠者的劝告］
1，对于失眠重视但不畏惧。由于目前我国对于心理性疾病都不是特别关注，因此人们对于失眠的认识都还存在着非常多的误区，而严重的失眠常常会伴有并发症，后遗症等等不良后果，因此正确对待失眠，重视但不畏惧，相信自己只要养成良好的生活和睡眠习惯就一定能够摆脱失眠症的困扰。
2，切忌滥用药物。这一点非常重要，由于这类药物都有着很强的副作用，长期服用会使人上瘾，虽然国家有明确规定此类药物不能随意销售，但是由于目前药品市场的管理并不是十分完善，很多的非处方类药物都可以从一些非正规渠道获得，而随意服用这些药物会导致失眠症的加重甚至病情的复杂化，因此安眠类药物一定要在医生的指导下正确服用。
3，良好的生活习惯。这句话说起来很简单，但是真正的实施起来确实非常的困难的，在这里主要给大家指出两点：床是用来睡觉的，很多人喜欢在床上看电视，看书甚至是工作，这些其实都是很不好的习惯，这样会使大脑一直处于一种长时间的兴奋状态，这对于睡眠而言是很不好的；补觉是一种最不科学的行为，大多数人会认为如果我昨天没有睡好那我今天早点睡就尅吧昨天的给补上，其实这是一种错误的认识，人的生物钟是有着一定的规律的，而破坏这个规律就无法形成良好的睡眠习惯。
4，不能用睡眠时间来衡量睡眠质量。普通人的充足睡眠时间是6-8个小时，但是这并不意味着所有的人都必须睡到6-8个小时，不能多也不能少，其实睡眠时间只能说明你睡了多久，却无法说明你睡得好还是不好。
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