第一人称叙述|走进抑郁症患者的内心世界

来源：广州白云心理医院发布时间：2023-07-17

近日，广州白云心理医院收到了一封抑郁症患者的来信，她在2022年7月份被确诊为“中度抑郁”，如今已经接受“药物治疗+心理治疗”一年，治疗效果显著，生活已经基本恢复正常。

在这个过程中她有许多的感悟和体会，想要分享给那些想了解抑郁症的朋友，而我们也想借她的经历给那些还在“饱受抑郁症折磨的病友们”一些希望，一起来看看她的故事吧！

图|个体心理咨询室

01 “好好一个人，怎么就抑郁了呢？”

一切要从两年前说起。

那时，我刚到一家新公司，繁重的工作压的我喘不上气。失眠、焦虑、压力大……情绪内耗越来越严重。

因为睡眠不足，我开始反应迟钝，原本简单的工作处理起来也变得吃力，领导几次找我谈话，说我的表现令他失望。我开始害怕出门，变得脆弱又敏感，上一秒还在为看到美丽的风景而满足，下一秒又莫名奇妙开始流泪。

我安慰自己说：只是最近压力大，过一段时间就好了。但脑子里的另一个声音却不停在说“我真没用啊”“这点小事都做不好”“是不是死了就好了？”我意识到，我真的出问题了。

2022年7月，我去了广州白云心理医院，郭沈昌教授帮我检查过后，他对我说，“你这是中度抑郁，需要治疗，治好了就没事了。”

02 好像陷在沼泽，每天都想死

郭教授给我开了药，又定好了下次去治疗的时间。在药物的帮助下，我终于睡了个好觉，身体重新恢复了活力，一切都在向好发展。

但后来，药物让我浑浑噩噩、无法思考；激素让我发胖，半年过去，我的体重长了二十多斤。

每当我以为自己已经痊愈，可以重回正常生活的时候，抑郁的魔爪总会突然从某个角落钻出来，把我狠狠咬住。它就像一场重感冒，今天稍有好转，明天或许又会陷入高烧。

“吃药有什么用，又治不好”我开始擅自停药，偶尔用小刀、剪子划开手臂，因为只有这样，生活好像才有点不同。

有一天我深夜失眠，抑郁症发作。看着床头柜上的药，我在想，“不吃这个药，能对抗它吗？”于是，我收回了伸到半路的手。

一个小时、两个小时，内心有个声音越来越大：“跳下去！跳下去就解脱了。”我起身穿好衣服，想从阳台跳下去，经过客厅的时候，看到孩子房间的门开着，我想最后再看她一眼。

轻轻打开了孩子的房间门，来到她的床边坐下。她的手就放在被子外面，我把手搭了上去，她立刻把我的手紧紧握住。她还在睡觉，我不敢吵醒她，只能静静地坐着，一坐，就是两个小时。

天亮了，女儿睁眼看到我，问我：妈妈，今天早上吃什么？那天清晨，我一直忙碌着做早餐，煮粥煎蛋、泡牛奶，最后女儿吃饱后背上书包准备出门上学，她回头和我说“妈妈，等我放学了，陪我去游乐园玩好吗？”

03 温暖的陪伴帮助我走出“黑夜”

从那时候开始，我按医嘱吃药、定期去医院治疗、花更多的时间陪伴我的孩子……我重新有了活下去的动力，因为我明白，如果我深陷沼泽，那我的女儿到底该怎么办呢？

走出抑郁症并不意味着立刻拨开迷雾，而是需要一个过程。

首先，我尝试积极面对自己的情绪，不再逃避和否认。我找到了一种方式来倾诉我的感受，通过写日记、与朋友交流，定时寻求专业心理咨询师的帮助。我发现，勇敢地面对自己的情绪是缓解抑郁的第一步。

其次，我学会了自我放松。我学会了冥想、瑜伽和呼吸练习，这些方法帮助我减轻了压力，放松了身心。我发现，通过放松自己的身体，我可以减轻心理的压力，让自己从抑郁的情绪中暂时抽离出来。

最后，我找到了支持。我拥有理解我、接纳我的家人、朋友。

女儿会常常问我：妈妈，今天我想吃小龙虾！我还没有去过迪士尼呢，我们什么时候去？

丈夫虽然沉默寡言，但我在书房的抽屉里看见他写的关于治疗抑郁症的笔记；

朋友们工作都很忙碌，但只要我发去消息，她们总会很快地回应，周末、假期也会来家里陪我……

他们的陪伴让我感到温暖，也给了我走下去的力量。他们的支持让我明白，我并不孤独，我有力量走过这段黑暗的路。

图|郭教授为患者看诊

2023年7月，我又去广州白云心理医院做了检查。

郭教授说：“你恢复得不错呀！顺利的话再过半年左右就能痊愈。恭喜啊！”

现在，我已经不需要每周去医生那里“报道”了，我能感受到生活变得有意思，每天会有想做的事情、想见的人，我真的快好了。

04 愿世间再无抑郁

作为一名抑郁症患者，我想把自己的经历与你分享，希望每个被“黑狗”缠身的人都能尽早摆脱它。

如果你的身边有人正为抑郁症所苦，请不要忽视他们，也不要责怪他们脆弱、或觉得他们是在夸大自己的痛苦。他们没有做错什么，只是生病了而已。

你可以陪他们吃饭、聊天、晒太阳、散步、读书、逛街……如果对方不愿意讲话，也不要逼迫他，静静地陪伴就好。倾听、理解，陪他们寻找专业医生的帮助，是最好的药方。

目前，我国仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗，约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情——也就是成为“微笑抑郁者”。他们往往在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感。

内心却充满了无价值、残缺和绝望。对于抑郁症患者，我想说，你无需这样做。因为，能够以最真实的状态生存着的你，已经很棒了。想哭就哭，想笑就笑，想呐喊就呐喊，只有这样，你才会不断生出力量，千万次救自己于人间水火。

而如果你的身边有人是微笑抑郁者，也请不要一直提醒和强调他患病的事实，保持一颗爱他的心，耐心倾听他的需要，在治疗的全程陪伴，就是最大的支持。

愿世间再无抑郁。