肩颈总是酸、胀、痛、硬？专家教你远离肩颈不适

来源：广州白云心理医院发布时间：2023-07-13

提到肩颈问题，很多人认为根本就算不上是什么大问题。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动，按摩一下就可以了，事实上，肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种。

近期，随着三伏天的到来，到广州白云心理医院中医康复科门诊部做肩颈放松治疗的人络绎不绝，他们绝大部分是颈肩腰腿痛、颈肩劳损的患者。

其中有一位患者李某，45岁，因“右肩关节疼痛一周”就诊。李某为职业司机，平素颈肩劳累，经休息可缓解。

一周前，因开车时贪凉，空调直吹右肩关节，下班后即觉右肩关节疼痛拘紧，有沉重感，没有重视，以为只是自己累了。

晚上睡觉的时候，翻来覆去，总感觉怎么睡都不舒服，特别是右肩关节疼痛明显，忍耐了几天，实在难受，遂赶紧挂了号来到了广州白云心理医院就诊。

经过中医康复科主任王铮辉检查，发现李某肩颈劳损严重，需要进行治疗，结合患者实际情况，王主任为患者推荐了中医推拿、穴位针灸、药物敷贴及生物电疗法治疗。

为了快速缓解疼痛，李某首先选择了中医推拿，经过按摩后，李某感觉全身轻快了许多，肩颈疼痛得到了明显改善，他表示近期将会坚持来院接受治疗，以巩固疗效。

01 肩颈为什么会劳损？

中医康复科主任王铮辉表示，肩颈劳损在我们的生活中其实是属于比较常见的病痛，这些病大都是发生在长期坐在电脑面前的年轻人，也有常年疏于运动的中老年人。

颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方，颈部有两条大动脉。肩颈就像人体的十字路口，是大脑与躯干的连接处，是气血供应头部的主要通道。

古语说的好，万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

而人体的水液和血液是靠气来推动的，也就是阳气，如果你的阳气充足，推动你的水液和血液的动力就大，这样体内循环就非常有力，人的抵抗力就强。

相反它们处于弱势，水液和血液循环得慢，该排出体外的东西不排出去，时间一长就成了毒素！

所以人的衰老都是从肩颈开始，肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。

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02 肩颈劳损的危害？

1.面部

影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。皮肤干燥、衰老、粉刺、暗疮、肤色不均、有倦容、黑眼圈、眼袋、易过敏、易留色素印、长斑等。

2.头部

易导致头痛、头晕、偏头痛、记忆力减退、健忘、睡眠质量差、视力下降。

3.疲劳

经常有沉重感、累，手按上去后就会有痛、酸胀的现象（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生）肩胛骨缝痛、颈椎病、颈部活动困难、上肢出现感觉障碍、肌肉僵硬、肌肉力量减弱、甚至手部发麻。

4.内分泌

（1）脑下垂体失衡——内分泌失调——心理——神经敏感——易怒、不自信、多疑。

（2）颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调，导致月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等。

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03 如何有效防范？

1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。

2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

5.要适当进行锻炼（比如瑜伽），让血液循环正常，把炎症慢慢消除，才会让肩部肌肉组织恢复正常。

04 肩部劳损的治疗方法？

肩颈按摩：用于颈部，防治颈椎病头痛、多梦，能消除疲劳，增强免疫力，促进睡眠，改善神经衰弱失眠症等。

穴位针灸：针灸能治疗广泛的适应症，尤其适用于疼痛类疾病，对肩颈劳损类疾病能快速起到镇痛、镇静的作用，并提高机体活性和抗病能力。

药物敷贴：适用于肩颈肌肉损伤和炎症，利用蒸汽恒温发热原理，促进血液循环，驱寒逐湿，通经活络，能够很好的舒缓肩颈部位的不适。

生物电理疗法：利用电能在人体内的流动，来激发经气，疏通经络；用于肩颈，使经络畅通血脉和利，能显著达到祛病健身的目的。

05 中医专家提醒

王主任提醒道：对于症状不是很严重的朋友，推荐按摩法与敷贴法结合的治疗方案，操作方便并能快速有效的预防、缓解肩颈的不适和疼痛。

需要注意的是，不管采用何种方法，都要改变生活、工作习惯，注意坐姿与睡姿，不要长期久坐低头作业，另外严重的病人还需要忌酒忌食发物。

平时应注意多休息，避免剧烈的运动，而且在睡觉的时候还要选择合适的枕头，枕头不要过高也不可以过低。

如果出现了肩膀疼痛的症状，可以采取局部热敷或者是按摩的方式来改善疼痛，能够加快局部的血液循环，有利于缓解疼痛的症状。如果症状比较严重时，需要及时的到医院就诊。