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  • 睡眠障碍的治疗?

    来源:广州白云心理医院  2017-03-12  阅读:1427

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       据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。睡眠是人的生理需要,人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,实验发现,持续性剥夺睡眠的动物数周后将会死亡,对于人类而言,睡眠障碍无疑是人类健康的一大阻碍,因此,睡眠障碍必须及时治疗。而不同类型的睡眠障碍,应施用不同的治疗方法。
      
      广州白云心理医生提示:对于睡眠障碍的治疗,首先要营造一个安静舒适的环境,使自己有一个平静而放松的心情,充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱,不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧,可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效,尤其是存在焦虑或抑郁情绪时,应及时向心理医生求助,寻求专业的建议与指导,以防造成一些药物及酒精的滥用。

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