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    植物神经紊乱日常调理怎么做

    来源:广州白云心理医院  2016-10-28  阅读:1332

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           植物神经紊乱日常调理怎么做?最关键的还是在于患者的自我调理,患者应该从解决认识问题入手,并在行为上进行自我调节,培养乐观愉快的情绪,制定合理的作息时间表等,是可以达到植物神经紊乱的目的。那么具体植物神经紊乱日常调理怎么做呢?下面我们就来详细的了解一下。

      植物神经紊乱日常调理怎么做:

      一:自我按摩法:植物神经紊乱的患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

      头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

      头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

      心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

      二:散步和旅行:神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

      三:冷水浴:神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

      四:心理疏导:及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

      五:培养良好的生活习惯:吃饭要规律,一定要吃早餐,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;早睡早起,时间要有规律;晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

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