你了解拖延症吗？

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不太难。

当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断地自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。>>>常见心理障碍有哪些>>>

广州白云心理医院的心理专家解释道，拖延症，指的是一种自我阻碍和功能紊乱的推迟行为。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。>>>心理障碍有哪些症状>>>

拖延症知多少

1. 有拖延症的人通常认为，紧迫感和焦虑感往往能促发自己的斗志，会让自己觉得，只有在压力状态下才有做事的状态。

2. 据统计，有拖延症的人一般具有更高的职业地位。当然，并不是拖延症使他们事业成功，而是事业成功的人才更有压力和追求完美的心态，这才使得他们容易患拖延症。

3. 拖延症的情绪基础是焦虑。被焦虑情绪控制的人总是对周围保持警觉，但是过度的警觉只是浪费了大量的心理资源。所以，当你觉得自己处于无意义的焦虑时，适当放松一下，往往会减少拖延。>>>为什么会得心理障碍>>>

4. 拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳时，自然会把事情向后拖。

5. 应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。

向拖延症宣战！

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”>>>得了心理障碍怎么办>>>

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能会把事情办得更好”时，问问自己“现在就办，是否一样可以做得好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等再做会办得更完美，也要提醒自己“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”

锻炼身体，科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的益处不会马上见效，甚至短期内会让自己更疲劳，但只要坚持，生活便会越来越有活力。>>>心理障碍如何治疗>>>

给自己定个非常细的目标，做好后给自己一点奖励。

做自己“真正”喜欢的事情。但在现实社会里，应该做的事要多于喜欢做的事。既然我们改变不了世界，那就改变我们自己，从工作中寻找乐趣，并接受它，适应它，告诉自己，我是最棒的。>>>点击免费咨询在线专家>>>

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