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  • 【节后拒焦虑】赶走焦虑症吃出好心情

    来源:广州白云心理医院  2013-07-05  阅读:1583

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        饮食与心情、思维及记忆关系密切。营养专家向大家推荐一组有益心情、思维及记忆的食物。

      菠菜有益心情

      菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族,有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。巧克力也有保持心情的功效(白巧克力除外)。

      薄荷茶减少焦虑

      薄荷气味有助于集中注意力,提高工作效率。研究发现,薄荷可提高司机警觉度,减少焦虑。与此相反的是,吃过多糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。

      奶酪、坚果稳定情绪

      斯洛伐克科学家发现,奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸,可以使人们的焦虑情绪减轻一半。


      鱼类增强思维

      鲑鱼或鲭鱼中含有的欧米伽3脂肪酸有益大脑组织,可以增强思维能力。鲑鱼还富含防止老年痴呆症的化学物。

      咖啡是大脑的燃料

      现煮的咖啡是大脑的好燃料。咖啡因有助延缓衰老,促进短期记忆。一杯咖啡就足以提高注意力,改善解决问题技巧。但咖啡过量则会有相反的效果。

      蓝莓有利长期记忆

      蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害,降低患老年痴呆的风险,可改善认知过程,促进思维。野生蓝莓效果更佳。文/秋实 (本文来源:北方新报 )

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