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  • 青春期焦虑症及自我疗法

    来源:广州白云心理医院  2013-07-03  阅读:989

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     青春期焦虑症及自我疗法
     
        处在青春期的你或你的孩子,是否记忆力越来越差?学习成绩一落千丈?总是无法集中精力?总是担心、恐惧自己的未来,但又不确定担心什么!焦急于这种状况睡不着觉,甚至出现如头晕、心悸、胸闷、口干、尿频、出汗等症状。那么你应该及时诊治,看是不是得了青春期焦虑症。
       什么是青春期焦虑症
     
        青春期是焦虑症的易发期,这个时期个体的发育加快,身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现,个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化,会产生一种神秘感,甚至不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等,这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼,还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。患者常因此而长期辗转于内科、神经科求诊,而经反复检查并没有发现任何器质性病变,这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。
     
        青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康,长期处于焦虑状态,还会诱发神经衰弱症,因此必须及时予以合理治疗。一般是以心理治疗为主,配合药物治疗。此处介绍几种自我疗法。
     
       青春期焦虑症的自我疗法:
     
        1.暗示疗法
     
        自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信,正确认识自己,相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力,坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示,患者每多一点自信,焦虑程度就会降低一些,同时又反过来使自己变得更自信,这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。
     
        2.深度松弛疗法
     
        自我深度松弛对焦虑症有显著疗效,如:患者在深度松弛的情况下去想象紧张情境。首先出现最弱的情境,重复进行,患者慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中,都不再体验到焦虑
     
        3.分析疗法
     
        有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失,仍潜伏在无意识中导致病症。患者成天忧心仲仲、惶惶犹如大难将至。痛苦焦虑,不知其所以然。此时,患者应分析产生焦虑的原因,或通过心理医生的协助,把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来,必要时可进行发泄,这样,症状一般可消失。
     
        4.刺激疗法
     
        青春期焦虑症患者发病时会痛苦不堪,脑中总是胡思乱想,坐立不安,此时患者可采用自我刺激,转移注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事自己喜爱的娱乐活动,或进行紧张的体力劳动和体育运动,以忘却其苦。
     
        青春期焦虑症常见于青少年时期,也是心理咨询中最为常见的问题。面对轻微性青春期焦虑症患者,家长应给予孩子更多的关爱和体贴,帮助孩子认清引起焦虑的原因,从主观上引导孩子努力克服焦虑情绪。如果病情严重者,家长还可以带领孩子寻求心理医生的帮助,在他们的指导治疗下,相信孩子会很快恢复健康的。

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