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  • 焦虑症案例—走出焦虑的泥潭

    来源:广州白云心理医院  2013-07-03  阅读:1666

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        焦虑症案例—走出焦虑的泥潭
     
        把我走出焦虑的经验和大家分享。大家一定要多给我支持,多点关注。
     
        2003年, 我24岁了,在一家IT公司里从事计算机软件设计,公司里要我负责一个全省的项目,当时从公司的层面来说,这个项目非常大,而且公司把技术这块的重任都交给了我们团队。
     
        更麻烦的是我们团队的人员关系非常复杂,每天工作的环境都非常压抑。在1年以后,项目失败了,对公司来说,损失非常大,在团队业绩考核的时候,我们团队遇到了麻烦,公司可能将会裁掉一部分人,在接下来的几个月里,人人自危,加上团队关系本来就非常复杂,我每天为这些事情困扰,又怕失业,又希望事情能够做得更好。
     
        2004年6月,非常深刻的记忆。有天晚上我失眠了,整个晚上没睡,当时没在意,谁知第2天又失眠了,内心非常害怕,因为以前从没有这样的情况发生,以前如果一个晚上没睡,第2天必须会补睡, 但是这次情况不一样了,第3天还是失眠,接着第4天,5天....
    10天后, 我走进了广州一家医院,开始我不知道我自己得的是焦虑症,我只知道我有很多身体上的问题了,其中最重要的就是失眠,以前很少进医院,我不知道该找哪个科,询问服务台,他们告诉我找心理科。当时对心理科的不了解,对这个科室很可怕,觉得都是治疗神经病的,现在想来真的很无知,神经病和心理疾病是完全不同的概念。不过最终还是找了一位医生,我告诉他我失眠,我要治疗失眠,医生给我做一份测试,大概有50-60道测试题,结论为“焦虑症”。
     
        我生命的记忆里,开始多了一个叫焦虑症的病了,拿了医生开的药“美抒玉" , ”安定"  还有一种什么药,我已经记不得了, 回到了家,开始在网上搜索了解所有关于焦虑症的知识。
        
        从此焦虑症这个幽灵伴随我走了许多年, 在我不经意的某个时刻,它会进入到你的身体,让我感到非常恐惧,害怕,担心......   
     
        从第1次看心理科的医生时,我并不知道世界上还有焦虑症这种病,第一次医生给我做心理测试题时,应该是非常准的,因为没有主观意识导向。如果是我现在做这样的测试题,就不准了,因为已经对焦虑有了太多的了解,一看题目就知道标准答案,知道选哪一项会是焦虑症。
     
        我的焦虑症来势应该算比较厉害了,各种症状非常明显,以下是我的主要身体症状:失眠(非常厉害,2004 ,2005 大概1年的时间里,晚上如果没有药物,肯定睡不着.);拉肚子(一紧张就会拉肚子);性功能障碍;耳鸣;心跳加快;紧张,担心;头晕;脱发;腰痛;
     
        上面这些都是我初期的主要症状,有时候状态好的时候,其中几项是会变轻的
     
        初次认识焦虑症的45天
     
        从医院拿了"抗焦虑","抗抑郁",和" 安定" 回家后,严格按照医生的吩咐,每天吃2次,晚上睡觉前加吃1片安定。这样的情况一直保持了45天,几年前的这45天,现在记忆也非常清晰。 
     
        我这里讲述一个晚上的感受。因为这45天的感受基本都差不多。
     
        西药的效果非常好,印象非常深刻的是吃药的第二个晚上,刚好一个朋友过来找我出去玩,好久没有见面的朋友了,由于前几天没有睡好,就决定晚上在家里聊聊天,不外出了。大概在晚上9点左右,我吃了药,坐在沙发上,大概10分钟左右,药性的发生作用了,刚才还能听到我朋友说话的声音,但是马上自己感觉说话的声音非常模糊,醒来的时候已经是第二天早上5点多了,我朋友后来说,吓死他了,以为我怎么了,说我怎么睡觉睡这么快!
     
        其实那是药物的作用,我也奇怪,为什么作用那么厉害,在聊天的时候,下半句还没说话,就睡着了。医生后来告诉我,是我初次接触安定和一些抗抑郁,抗焦虑的药,还有点不适用,事实后来也证明了医生说的话,服用几天药后,睡觉也慢慢的有个过程了,吃药完,在床上躺5分钟左右才能睡着。
     
        这样的治疗情况保持了40天,我每周去医院拿一次药。症状也慢慢在消失,我的生活也每天过得很正常了,心里真的很开心,也不觉得焦虑症有什么可怕的地方。感觉就想一个感冒一样,吃药就会很快治好了。
     
        但是,好景不长,45天后,噩梦才开始,让我真正开始体会到焦虑症的可怕之处。
     
        在45天的时候,公司要我出差去外地一次,现在记得很清楚,当时我觉得已经非常正常,根本就不觉得自己还有焦虑症了这事。觉得在外吃药不方便,加上身边又有客户在,就决定出差的这段时间不吃药。
     
        出差的当天晚上,噩梦发生,焦虑的所有症状全部重来,失眠严重,整晚没睡。第二天趴起来见客户的时候,感觉整个人快崩溃!全身肌肉绷紧,我现在无法用文字来描述,大概有一个场景是可以让大家来体会到的。“就像在下一刻要去参与战斗一样,那种紧张状态。但是又说不明白,为什么要这么紧张”
     
        3天的出差结束了,我很快回到广州,立刻跑到医院,问医生,我这个病怎么会这样,我对医生说:“不是已经好了嘛,为什么会复发。”,医生好像没有太多表情和反应,轻轻的说了一句“你平时带点药到身上,焦虑的时候就吃一颗” ,我的天,知医生这么轻轻的一句话,让我彻底绝望了,难道我一辈都要这么生活,而且接下来我了解了很多关于长期吃药对身体的伤害(这是后面我会讲到的),非常清晰的记得,我离开医院的时候,我真的感觉到很绝望!
     
        时间过得真快,2004年8月份了
     
        自从上次医生讲了一句话"这个病有个过程,平时带药到身上,焦虑的时候就吃一颗",我就彻底绝望了,每天度日如年,有空就会从网上去了解关于焦虑症的知识,慢慢的,认识到这个病,西药也许一辈子都没法治好,因为有的人得这个病就是一辈子。
     
        很多名人都得了这种病
        毛泽东:晚上都是靠安定睡觉
        林彪:半辈子都怕光,到后来的飞机出事之前,抑郁,焦虑非常严重。
        现在的中央电视台CCTV,就有好几个主持人都得过抑郁和焦虑.
        英国非常有名的喜剧演员憨豆的扮演者,非常严重的抑郁和焦虑
        美国有名的喜剧演员金·凯瑞Jim Carrey 非常严重的抑郁和焦虑
     
        了解了很多焦虑症的相关知识后,得知长期服用西药有副作用,而且单纯靠西药是治疗不了焦虑症,决定慢慢的减少药物。首先我减掉的就是安定,因为安定有药物依赖性,从每天的1片,减少到半片,1个月后到4分之1片。
     
        2004年8月份后,我的工作发生了大的改变,由于2个月的焦虑生活,让我整个人已经彻底改变对工作,对生活的态度,做出了一个决定,辞职掉工作,离开这种让我不开心的环境。
     
        辞职后,我成了一名自由职业者,没有太多的生活压力,为了治疗焦虑症,决定离开当时的城市广州,来到了北方的长春。为什么去长春,因为同事的朋友邀请我帮他们完成一个银行的软件项目,压力不是很大,而且很自由。
            
        2004-8月的时候,我带了1个月的药,防止在严重的时候,能够缓解.  来到新的城市,生活环境的改变,但是人还是非常消沉。每天工作2-3个小时,然后就去逛长春的城市。
     
        当时每天可以不吃安定,只吃抗焦虑药物能够睡上几个小时了。但是非常明显的症状是"早醒"   , 每天4-5点就醒了,  醒来后头非常昏。
     
        8月份的长春,非常漂亮,这个城市污染非常少,  广州还是炎热的夏天,但是在长春已经是凉爽的秋天,为了每天从床上起来能够有个好的心情,把特意床对着窗户,每天等着天亮就可以看到天空,非常非常蓝。心情也会好很多。
     
        1个月很快过去了,带的药已经吃完,我跑遍了长春的大小医院,都没有“美抒玉”这种药物。接下来的日子就没有药吃了,焦虑的幽灵太顽强,接下来的大部分晚上都会让我无法入睡。脱发也非常严重,每天几个小时的工作时间,都觉得非常痛苦。看着电脑屏幕,都觉得会在那个时刻死去!
     
        在长春度过了50多天,项目也顺利完成,最后结算拿到了4万多元。因为是银行的项目,非常好做,这是题外话,就不多说了。
     
        9月份了,没有吃药的日子,都是昏昏成成。在极度郁闷的时候,总想走进医院。人生最痛苦的莫过如此。
     
        随便再说一下长春的净月潭风景区,挺漂亮的,有北方风格,关键是没有南方的污染,空气清新,河水清澈。离开长春,来到北京.
     
        来到北京
     
        许多年前看电视的时候知道有一个凤凰卫视的主持人刘海若由于出交通意外脑死亡,后来在北京宣武医院成功康复。
     
        来到北京后决定去宣武医院,一大早就去宣武医院心理科排队,期望越大失望越大,医生开出的药方和广州的中山医院一样,郁闷死了,怎么会这样。当场就没有拿药了。
     
        跑到医院大厅,遇到到医托骗子(在心理科挂号,跟你说话的90%都是医托),说他们那里是纯中药治疗焦虑,我想正规医院反正也治不好,跟医托跑吧,试试运气。人到绝望时,明知道他是骗你的,但是还是有侥幸心理。被医托欺骗的过程事省略。
     
        吃骗子一个月中药期间,西药都停止了,情况不够好转,每天都是迷迷糊糊,昏昏沉沉的生活,每天白天都是在快昏倒的感觉下在北京到处走。中药好像也有点作用,偶尔在我不经意间能够睡上小会儿.
     
        在北京近一个月,中药也吃完了,情况视乎没有任何好转,西药也没吃了。不知道为什么,那个时候我体重突然增加了20来斤,从多方面的资料来看,应该是吃了西药后的虚胖(副作用)。
     
        离开北京,来到内蒙...............
     
        来到内蒙的包头市
     
        这边不像北京,广州等地方的繁华。从北京坐火车去,是晚上的火车,整个晚上基本没睡。开往内蒙那边的火车上都有新鲜的牛奶买。早上5-6点火车上就有那种用壶提着的牛奶,早上喝了一杯。昏昏沉沉下了火车,第一件事件就是租房子,包头的房租好便宜,租了一个3房2厅的才几百块。上午安顿下来后。下午发生了一件几个月没有的事情,居然白天我躺在床上睡着了。我已经有半年没有这种情况了。晚上6点醒来后,好开心哦,估计是今天累坏了的原因吧!
     
        到内蒙已经差不多12月了,天气非常冷,零下10多度了,非常非常寒冷,冰天雪地。第二天就开始和他们的一个区(九原区)的政府人员开始讨论一些项目投标的事情。下午在我们住的小区门口,看到一个小药店,不自觉的走了进去,看各种OTC的药物,一般都是一些什么安神、养血、营养方面的药物。其中看到有一瓶维生素B2,以前不知道是从哪个文章上看到如果身体缺乏B2是很容易得焦虑症的,买了一瓶。
     
        当天晚上睡觉前吃,记得非常清晰,当天作用很好,居然躺床上大概1小时,睡着了,第二天早上4点的时候才醒来,心里非常开心。觉得我这是吃对药了,好像我找到了我得病的答案,真的非常开心,当时我就觉得我有救了,原来问题就出在营养不良。身体缺乏维生素。以前看资料的时候总不相信这些结论。
     
        第2天晚上居然也睡觉了,好神奇。第3个晚上,上半夜没睡,3-4点的时候睡了。5点就醒了。
     
        几年前的事情,现在记得非常清晰。
     
        我像天底下再快乐,再开心的人,真的好开心。
     
        但是,1周后,事情不是我想得那么简单。维生素B2不灵了,每晚又开始通宵失眠,焦虑的各种症状无法摆脱。
     
        人世间最痛苦的事情是什么
     
        “就是让你开心的时候,看到曙光和希望的时候,突然又无情的把你打入最黑暗的地狱,那种失败,那种绝望的感觉,只有你感受过才能体会,用文字无法表达”
     
        在内蒙待了大概20多天,在这边城市里很小,很安静,人情风俗都不一样。我第一次感觉好失落。躺在床上,睡不着,内蒙那边冬天的风又特别大,让我感觉非常的凄惨。想我也出来4-5个月了,到处这样跑来跑去,身体又不好。感情又出问题。现在记忆清晰是有个晚上我差点哭了。要知道从我懂事的时候起好像就没哭过了。  
     
        项目很快完成,一个月不到,又要离开内蒙了,这段时间,自由职业已经有几个月了,身体方面没有看到希望。再过一个月就快要春节了,离开老家已经很久了。早几个月打电话回家,得知母亲也得病了,也查不出什么原因。医生只是说老年的亚健康吧。
     
        回到湖南老家,见到母亲,老了很多,身体差了,给她查了些资料,平时多给补充一些营养。心里觉得好心酸!
     
        在老家晚上睡觉的时候,还是没有改善,晚上也是闭着眼睛,但是屋外一只老鼠是趴,我都能听到声音。这段时间内心真的变化很大:绝望,痛苦,无助,看不到希望。在这半年的时间里,对焦虑症的无知,到现在的了解,也知道这个病要想治好,还得从心理治疗入手。见到母亲也身体不好,我自己也这个样子,以前的女朋友也分开了,我都不知道未来还有什么!这是我一辈子以来感觉最痛苦的一段时间。我现在无法用文字来描述我当心境。
     
        在老家农村待了2个月的时间,我内心开始有了新的变化,现在回想起来,觉得2005年的1月份是分水线,从2005年1月后,我开始关注: 哲学,心理,中国古代处事哲学,佛教,禅文化,森田疗法, 以及国外一些焦虑症治疗方案。不再关注药物解决方案了。
     
        在接下来的连载中,我将讲述我从药物到心理治疗的过程。这个过程一直经历到2006年底。历时2年!
     
        在家待了二个月,这段时间,了解了大量关于心理疾病的资料和心理治疗的案例。
     
        我这里给大家谈谈一些主流思想关于焦虑症的分析和我自己对焦虑症的一些思考。也是对前面的东西做一次总结。
     
        关于医院心理科的问题:
     
        从我得焦虑症以来,经历过的医院非常多,比如广州的中山医院,北京宣武医院,长春的中日友好医院,广东省人民医院,北京人民医院....... 基本都是一种模式,全部采用西药控制焦虑。而焦虑症恰恰需要的是多方面的综合治疗方案。可以说,中国的这些大医院都是非常不科学的治疗方法,我不知道真正通过他们的治疗方案到底治好了多少人,比例又是多少,没有一个权威的部门做过统计,根据我个人的了解,这些主流医院的治疗方案治疗的成功率非常低。我后来联系的一些人,没一个治好的。医院不管你去过多少次复诊,同样给你开出一堆抗焦虑,抑郁的药物,在他们眼里,这些药物的副作用是可以不管的,因为都是国家审批过的药,吃出问题,也不是医院的责任。
     
        一般这些大医院不太愿意做心理咨询,我不知道为什么会这样!!
     
        关于焦虑症主流分析:
     
        一般认为焦虑症分为恐惧焦虑症和广泛性焦虑症(解郁网注解:惊恐发作和广泛性焦虑)。
     
        恐惧焦虑症:有明确恐惧目标事物的一种焦虑症,这类焦虑症相对容易治疗些,常被一些医生作为治疗案例津津乐道. 我下面来用一个西方心理研究做的一个实验来说明这种焦虑症。
     
        他们把一只老鼠关在笼子中,用针刺,持续一段时间后,老鼠表现为焦虑症,然后把老鼠移走到一个安全的地方,在开始的一段时间内,老鼠还是表现为非常焦虑,但是过了一段时间,焦虑减轻了。这个时候工作人员,再把一个假针放入老鼠笼中,老鼠表现为对针的恐惧,焦虑复发。其实也就是我们说的一句谚语“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。这些焦虑症一般有明确的恐惧对象,比如上面说的老鼠对针有恐惧焦虑,一些人怕社交,怕老板...  
     
        这类焦虑治疗方案:
     
        心理医生都会采取场景还原的治疗方案。让人重新进入到一个虚构的场景中,重新认识在这个场景中并不可怕。
     
        这些案例很多,而且治疗效果很好,被医院大量采用,心理医生一般会了解是否童年受过某种心理阴影产生出的错误认识。在医生的指导下重新进入这个场景,让你发现并不是当初认识的那样可怕,因此身体就不会再有焦虑反应了。
     
        广泛性焦虑症:
           
        没有明确的焦虑对象, 目前也不知道焦虑的发病机制。医生也找不好的办法治疗这类焦虑症。然而我们大部分人得的就是这种广泛性焦虑症。
     
        主流的治疗方案:
     
        西药治疗
     
        说教式治疗,就是类似把人催眠后,跟病人讲道理。其中这种方式不好,得焦虑症的人道理比谁都懂,就是走不出来!
     
        森田疗法,目前认为这是一种比较可行,比较好的方法(个人体会),后续我会专门一篇讲解我对森田疗法的实践
     
        中药治疗,中医对情绪疾病有非常清晰的理解,后续我将专门讲解一篇中医对焦虑的治疗方案。然而现在很多骗子都是借中医的名义到处骗钱。
     
        然后剩下就是一些非主流的,如营养学说,自我反省,音乐疗法,电磁疗法,运动疗法......
     
        这里开始讲讲我认为目前治疗焦虑症,抑郁症最有效的方法: 中药治疗
     
        这里再次表述我的一个鲜明的观点:
     
        "心态要平和,保持开心的心态,同时一定要把外因压力因素去除。生活中做到,不要小心眼,任何事情要拿得起放得下。积极的生活在现实中。一定要相信这个病是可以治疗的,而且很多案例都治疗好了!"
     
        中医基础理论《内经。素问》描述人体的五脏系统,心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统。它们通过经络的联系,五脏相互协调,相互配合,共同维持人体正常的生命活动。五脏主藏而不泄,人体的精、气、神、志。藏在五脏之中,对外有"喜" "怒"  "思" "悲" "恐"五种基本的情绪表现,当人长期精神紧张,压抑的环境中,造成一个或几个情绪过激,而情绪又和五脏一一对应,从而造成五脏自身机制失衡,在外表现为焦虑症,抑郁症,严重的会出现幻觉而表现一些精神方面的问题。
     
        五脏动态平衡系统的关系,从公元前的中国古代开始就采用五行模型,动态描述人体五脏相互交互,配合,相生相克的基本规律。
     
        相生关系:
     
        肝藏血以济心  ;心之热以温脾  ;脾土的运化水谷精微以充肺;肺的清肃以助肾水的下行;肾水的滋润以养肝木。
     
        相克关系:
     
        肝的疏泄以克制脾土的壅郁;脾的运化以控制肾水的泛滥;肾水的下行以控制心火的上炎;心火的上炎以控制肺金的清肃太过;肺金的清肃以控制肝木的过胜。
     
        人体在健康的时候,五脏以相生相克得以和谐运转。不过也不及,人会感觉很舒适,情绪也非常稳定。
     
        五脏系统各自作用(只列和焦虑抑郁相关的作用)
     
        心—心藏神明,睡不着,肯定是心火过旺。
     
        肺—主气、司呼吸
     
        脾:—主运化, 就是现在的消化系统功能
     
        肝—主疏泄,指肝具有保持全身气机疏通、畅达、散而不郁的作用
     
        肾:—藏精气,使人体力充沛
     
        据各种症状分析与大量医案表明,焦虑症抑郁症的大部分都是由于最先肝系统出现问题,由于肝主疏泄, 从而造成肝气郁结。肝气郁结后,由于肝克脾,必引起脾失调,脾失调,就会表现为肠胃功能紊乱。肝郁必造成心火旺盛,因为肝与心是相生的关系必失眠。同时肝和肾是母子关系,肝是肾所生,肾来不及滋养肝,而心火旺,也牵制肾,造成精气不能藏。一旦精气不能藏,人有容易疲劳,无力,气虚等虚劳之症状。
     
        总之,肝在人体是一个非常重要的系统,一旦失衡会引起全身各种古怪的亚健康症状。时间久了,肝还有一个功能就是生血功能,会造成血虚或血热,表现为麻疹等症状。脾时间久了,造成人体排泄,消化不良,湿太重,营养不良,湿中往下行,会造成二阴溃烂。时间长了,可能会出现痔疮等问题。心火旺,会表现为失眠,口舌生疮,头昏........
     
        以上是我个人的总结,希望能帮到大家!

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